Traineringiz narxiga mos keladimi?
Agar sizda shaxsiy murabbiy bo'lmasa, unda siz qilgan ishni bilasiz. Shaxsiy trening - ko'plab variantlar, uslublar va shaxsiyatlarni tanlash uchun o'sib borayotgan sanoat. Siz bilan uchrashish uchun mashg'ulotchilarni topishingiz mumkin yoki ochiq boot lager sinfiga qo'shilishingiz mumkin. Siz sportga xos murabbiyni, yoki faqat ayollar, katta yoshdagilar yoki hatto bolalar bilan ishlayotgan kishini ishga olishingiz mumkin.
Shaxsiy o'qituvchilar uchun tanlov g'ayrioddiy bo'lib, ba'zi murabbiylar o'zlarining noyob tajribalari yoki sport murabbiylik tajribasi bilan shug'ullanadilar, boshqalari hammasini bajarishadi. Xo'sh, siz treneringiz soatlik ish haqiga sazovor bo'lishlarini qanday bilasiz? Siz tanlagan murabbiy turiga qaramasdan, quyidagi nazorat ro'yxatini ko'rib chiqib, o'zingizning obro'sini baholang. Agar shaxsiy murabbiyingiz har bir narsani ro'yxatda o'tkazmasa, siz o'qituvchini qidirishni davom ettirishingiz mumkin.
1. Ta'lim va sertifikatlar
Sizning treneringiz dalada o'qitilib, sertifikatlanganmi? Shaxsiy murabbiylar uchun juda ko'p daraja va sertifikatlar mavjud, shuning uchun yaxshi narsalarni vasatdan ajratib olish har doim ham oson emas. Bir murabbiy darajaga ega bo'lganligi sababli ular katta murabbiy degani emas, lekin bu boshlang'ich nuqtadir. Fitnes, ovqatlanish va sog'liqni saqlash dunyosi tez rivojlanmoqda va hozirgi paytda mavjud bo'lish, hatto eng bag'rikeng professionallar uchun ham qiyin
O'qituvchi mashg'ulotlarni, seminarlar, o'qish yoki adabiyotlarni o'rganish va sanoat tarmog'i imkoniyatlari bilan davomli ta'limni davom ettirishni davom ettirishlarini namoyish qilishi kerak. AXB, NESTA, NETA, NKMK, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute kabi eng mashhur sertifikatlar qatoriga kiradi.
Sinovdan o'tishi mutlaqo malakali murabbiy yoki shaxsiy murabbiy bo'lishi shart emasligini unutmang. Katta shaxsiy trening - ilm-fan sifatida san'atning ko'pligi, va sizning o'qituvchiingiz barcha tadqiqotlarni va eng yaxshi amaliyotni siz uchun ishlaydigan muntazam ravishda aylantirishi kerak. Bundan tashqari, qarang: Shaxsiy murabbiy sertifikatlari
2. Ular chiqishlar qiladilar
Barkamol, malakali murabbiy nafaqat rejaga ega, balki sizning rejangizni va sizning taraqqiyotingizni tasdiqlaydi. Dastlabki baholashsiz, fitness mashg'ulotlari xaritasiz safarga chiqish kabi bo'ladi: siz hali ham juda qiziqarli, o'zingizga qiyinchiliklarga duch kelishingiz, biror narsani bilib olishingiz va hatto natijalar olishingiz mumkin, lekin u sizning vaqtingizdan ko'ra ancha kamroq samarali va yo'naltirilgan. xarita. Hech bir malakali murabbiy soatiga 100 dollargacha pul to'lashni hatto hech qanday tayanchni baholashni va muntazam ravishda harakatlarni tekshirmasdan turib, mijozni o'qitishni nazarda tutishi mumkin, shuning uchun ularni olmasangiz, boshqa shaxsiy murabbiyni qidirib ko'rishingiz mumkin.
3. Ular taraqqiyotga va dam olishga intilmoqdalar
Dastlabki bahoingizni yakunlab, maqsadlaringiz, tarixingiz va turmush tarzingiz haqida keng miqyosli munozarasi bo'lganingizdan so'ng, katta murabbiy ba'zi uy vazifalarini bajaradi. Birinchi sessiyangizga qaytib kelganingizdan so'ng ular sizning fitness baho natijalarini, sizning kundalik majburiyatlarni va umumiy maqsadlaringizni ko'rib chiqishga vaqt sarflaydi va juda batafsil trening rejasini aniqlaydi.
Bu sizning yo'l xaritangiz. U boshlanishi, o'rta va oxiri bo'lishi kerak. Taxminan uch oydan beri, oylik tekshiruv punktlari, tuzatishlar va dam olish kunlari quriladi. Yaxshilash uchun siz bir necha mashqlarni bajarasiz (faqat tegishli texnikani o'rganib, asosiy barqarorlikni yaratgandan so'ng). Ushbu qiyin harakatlar tabiiy ravishda rivojlanadi va dam olish kunlari bilan davom ettiriladi. Bundan tashqari, intensivlik va yangi mashqlarni ilg'or tarzda kuchaytiradigan tarzda davom etasiz.
Eng yomon murabbiylar rejasi yo'q, yo'l xaritasi yo'q va mashg'ulotlarga tasodifiy mashqlarni tashlaysiz yoki bu joyga olib borasiz. Sizning qobiliyatingiz, jarohatlaringiz yoki qiyinchiliklaringiz sababli mashg'ulotingizdagi o'zgarishlarni o'zgartirishingiz kerak, lekin buni qanchalik yaxshi deb bo'lmaydi.
Agar mashg'ulotingiz sessiyangizga kelganda mashg'ulotingizni tashkil qilsa, yangi murabbiyni toping.
4. Oziqlanishni e'tiborsiz qoldirmanglar
Agar sizning ovqatlanishingiz dahshatli bo'lsa, endless exercise, squats va o'lik liftlar uzoq muddatli qiymatga ega. Yaxshi murabbiy mushak qurilishi, yog'ni yo'qotish va sog'lom bo'lishning katta qismi siz iste'mol qilayotgan narsangizga asoslanadi, deb hisoblaydi. Har kuni kardiyo soatini rejalashtirmaguningizcha, ovqatlanadigan narsalaringiz. Agar siz ham sabr-bardosh jismoniy mashqlar bo'lsa-da, siz hali ovqatlanayotgan narsangiz hali ham muhim. Sizning murabbiyingiz siz bilan oziq-ovqat rejasi haqida suhbatlashish, ovqatlanishning asosiy rejasi va ovqatlanish uchun real, oziqlantiruvchi yondashuvni ta'minlashi kerak. Agar siz ko'proq ma'lumot talab qilsangiz yoki oziqlanishni nazorat ostiga ololmasangiz, yaxshi murabbiy sizni tafsilotlarni tartibga solish uchun sizga sport nutritionistiga murojaat qiladi.
5. Ular suhbatda yuradilar
Ustozingiz ortiqcha vazn yo'qmi? Qizil bayroq. Trener doimiy ravishda chiplar ustida yoki tez-tez ovqatlanishni yeyishadimi? Qizil bayroq. Katta shaxsiy trenerlar va'z qiladigan narsalarni amalda qo'llashadi, sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishadi va yaxshi o'rnak ko'rsatishadi. Sizni qilmaydigan narsalarni qilishingizni aytadigan har qanday murabbiy sog'lom turmush tarzi bo'yicha eng yaxshi vakolatga ega bo'lmasligi mumkin. Albatta, ular jismoniy kamolotga muhtoj emas; jurnali qopqog'ida yoki veb-saytimizda ko'riladigan tanamizning ko'pchiligi fotoshoplangan va mavjud bo'lmagan standartlarni tasvirlaydi. Biroq, shaxsiy murabbiy sog'lom, kuchli va odatda umumiy aholi soniga nisbatan ko'proq bo'lishi kerak.
6. Ular mijozning tavsiyalariga ega
Katta trenerlar baxtli, muvaffaqiyatli mijozlar va buni isbotlashlari mumkin. Agar murabbiyingiz turli xil mijozlar bilan oldingi yutuqlar tarixini namoyish eta olmasa, nega ular sog'liqqa oid natijalarni yaxshilash mumkin deb o'ylaysiz? Shaxsiy treninglar arzon emas, shuning uchun siz shaxsiy malakali murabbiy bilan juda ko'p pul sarflashdan oldin, ularning o'tmishdagi mijozlaridan bir nechtasini chaqirib, bu murabbiy bilan o'z tajribalari haqida so'rang. O'z maqsadlari, natijalari, progresslari haqida so'rang va agar ular o'rgangan narsalar hali ham ular uchun ishlayotgan bo'lsa. Malakali murabbiylar sizga mijozlar bilan suhbatlashishdan xursand bo'lishadi. Agar siz murabbiyingiz tushunchaga bel bog'lasa, unda hech kimni izlamang.
7. Ular sizlarga ishonadilar
Agar murabbiy sizga ishonmasa, maqsadingizga erishish juda qiyin bo'ladi. Siz murabbiyni yolg'iz ishga olmoqchisiz, to'g'rimi? Yaxshi shaxsiy murabbiy har bir mijozning salohiyat va muvaffaqiyatga erishish salohiyatiga ishonadi. Ular sizni mashq qilish, mashqlarni kuchaytirish va qaerga borishni xohlayotganingizni ko'rsatish uchun sizni hayajonga soladi.
Ajoyib murabbiy uni keyingi darajaga olib chiqadi. Katta shaxsiy murabbiylar sizga o'zingiz ishonishingizni va o'zingizning kuchingizni va g'ayratlaringizni ochib berishingizga yordam beradi. Siz har doim yo'l-xaritaga kerak bo'lishi mumkin, lekin katta murabbiy sizni e'tiqodlaringizni o'zgartirishga, ishonchingizni kuchaytirishga yordam beradigan vositalar bilan ta'minlaydi va mashg'ulotlardan tashqarida sog'lom yurish-turishlarni doimo tanlayotib turish uchun o'zingizning g'ayratlaringizni ochib beradi.