O'yin davomida oziqlantiruvchi, ovqatlantiradigan oziq-ovqatlarni iste'mol qiling
Katta hodisani tomosha qilayotganingizda, siz ajoyib taomlarni eyishni yaxshi ko'rasiz. Lekin sog'lom Super Bowl aperitiflarini iste'mol qilasizmi? Sizning o'yin kuningizdagi tantanalar bir haftalik oqilona ovqatlanishni osonlik bilan bekor qilishi mumkin. Agar siz dietada emasligiz bo'lsa ham, pivo va pishloq kaloriyalarini yoqish zalida bir necha qo'shimcha soat sarflashni kim istaydi?
Super Bowl (yoki Oskar yoki uyda do'stlari bilan kino) tomosha paytida kaloriya miqdorini nazorat qilishning eng yaxshi usuli oldindan rejalashtirishdir.
Bilasizmi, siz seldereykalarni yutishingiz va suvni yutishingiz mumkin emas, atrofdagilar esa nachos yeyishadi va pivo ichishadi. Buning o'rniga, siz va do'stlaringiz sizni qoniqtiradigan mazali snack retseptlaridan birini qilish uchun biroz vaqt ajrating ... va parhezingizni kuzatib turing.
Yummy va sog'lom Super Bowl Snacks
Ushbu retseptlarning har biri sho'r, go'shtli va mazali ovqatlar uchun sizning istagingizni qondirishi mumkin. Siz va do'stlaringiz sog'lom suyuqliklarni to'ldirish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish uchun eslatib turadigan xushbo'y suvlarni qahva stoliga joylashtiring.
- Mashhur Super Bowl snack : Tovuq qanotlari krem yog'li mangal sousi yoki ko'k pishloq kostyum bilan to'ldirilgan
- Sog'lom Super Bowl almashtirish : tovuq, cho'chqa go'shti yoki yorma mol go'shti. O'zingizni qiling va sosni atayin . Yo'nalish: g'ovakli tovuq shingillari yoki shirin baharatli cho'chqa keboblari . To'liq va qoniqish hissini saqlab qolishga yordam berish uchun tolanga boy qovurilgan ildizli sabzavotlar bilan go'shtdan bahramand bo'ling.
- Mashhur Super Bowl snack : Tacos yoki nachos, qora mol go'shti, pishloq, guakamol va smetana bilan to'ldirilgan.
- Sog'lom Super Bowl almashinuvi : salat so'rg'ichlar orzu qilingan tovuq yoki cho'chqa go'shti bilan to'ldirilgan. Bibb marulidan "taco kabuklar" dan foydalaning va ular oldindan sovuqqina bo'lsin. Go'shtni piyoz va qalampir kabi xushbo'y, sog'lom sabzavotlar bilan to'ldiring. Ovqatlanish vaqti kelganida salsa bilan to'ldiring. Kremsi to'qimalar uchun avakadonning bir bo'lagi.
- Mashhur Super Bowl snack : kartoshka jo'xori, tortilla chiplari, pishloq bukri va boshqa chiplar.
- Sog'lom Super Bowl almashinuvi: Sog'lom (bir oz), ammo ko'p emas, bir necha torbalar va atirlar bor . Parmesan yoki boshqa ziravorlar bilan havoga chalingan popkorn sizning eng yaxshi puldir. Agar sizda havo ochilmagan bo'lsa, mikroto'lqinli pechda quyi kalorili portlashni qiling . Bundan tashqari, sabzavot, selderey, radishes yoki Humus bilan no'xat pods kabi yuqori tolali sabzavotlar ustida mushuk ham mumkin.
- Taniqli Super Bowl atirgullari : ısırılacak shokolad, pechene, jigarrang va boshqa pishirilgan mahsulotlar.
- Sog'lom Super Bowl almashinuvi : Uzum, rezavor yoki kubikli tarvuz chiriyotgan uchun katta atirlar qiladi. Meva shirin tishingizni qondiradi, sog'lom vitaminlar bilan ta'minlaydi va sizni to'liq va hidli his qilishingizga yordam beradi. Agar kubni olish va meva tayyorlash uchun vaqtingiz bo'lmasa, bozorda old tomonlama konteynerlarni xarid qiling va ularni kofe stolidagi idishlarda saqlang.
- Mashhur Super Bowl snack: Pishloq, pepperoni yoki kolbasa bilan ta'minlangan pizza.
- Sog'lom Super Bowl almashinuvi: qalampir, pomidor, piyoz va jalapenos kabi rangli sabzalar bilan taomlantirilgan mazali past kalorili pizza tayyorlang . Hatto karamni gulkaramdan chiqarib olishingiz mumkin (hech qanday hazil ... bu haqiqatan ham ishlaydi!).
- Mashhur Super Bowl snack: Mayonez bilan qurilgan tuxum.
- Sog'lom Super Bowl almashinuvi: Qattiq qovurilgan tuxumlar sizning dietangiz uchun juda yaxshi, ammo sariq va boqish mayo kaloriyalar miqdorini juda yuqori yuborishi mumkin. Buning o'rniga, mazali past kaloriya humus retsepti (yuqorida) va har bir tuxumning o'rtasini to'ldiring. Bundan tashqari an'anaviy quyi kaloriya tuxum retseptini ham ishlatishingiz mumkin.
- Mashhur Super Bowl ichimliklar : pivo, sharob va boshqa yuqori kaloriya kokteyllari.
- Sog'lom Super Bowl almashinuvi : eng past kalorili Super Bowl qaynatish imkoniyatini tanlang . Bundan tashqari, tuz va shirin istaklarini bartaraf qilish uchun uy qurilishi aromali suvlarni iching. Yo'nalish: 5 Aperatif Ehtiyotlarini bartaraf qilish uchun 5 Aromatik suv Recipes
Katta o'yinni tomosha qilganingizda sog'lom ovqatlanish rejangizni saqlab qolish uchun bir nechta maslahat kerak? Salomatlik uchun yuqori retseptlarimni tekshiring.
Nihoyat, esda tutingki, ovqatlanish sizning ovqatlanishingizga ta'sir qiladi. Televizorni tomosha qilayotganingizda va ortiqcha ovqatingiz bilan o'ralgan odamlar orasida o'tirganingizda ovqatlanish ehtimoli ko'proq. Shunday qilib, o'yin davomida faol bo'lishga harakat qiling, shunda siz o'zingizning chin dildan mashaqqat chekishga intilmang. Ichimlarni to'ldiring, o'zingizni band qilish uchun suhbatlarga qo'shiling. Soqolni soqit qilish - sog'lom yeyuvchilarning oziq-ovqatlardan qochish uchun foydalanadigan yana bir qulay fursatdir.