Yaxshi tayyorgarlik bilan yaxshi sog'liqqa ega bo'lgan har bir kishi marafonni tamomlashi mumkin. Biroq, bu katta jismoniy va aqliy harakat va engil qabul qilinishi kerak bo'lgan narsa emas.
Ta'lim juda muhim
Marafonni tomosha qilish, har qanday yoshdagi va tana turlarini ko'rishni va «Men buni qila olaman» deb o'ylayman, lekin marafonni boshqarayotgan ko'pchilik odamlar bir necha yillar mobaynida faoliyat olib borayotganini va asta-sekin Marafon masofasi 26,2 milya .
Faqat aql bovar qilmaydigan kishi, marafonni chin dildan bajarishga qaror qilishi mumkin edi.
O'rtacha marafon ishtirokchisi oylik mashg'ulotlardan keyin o'zlarini jismonan va ruhiy jihatdan tayyorlab olish uchun shu nuqtaga etib keldi. Va ularning barchasi shifokorlar tomonidan tekshirildi, ularga poyga bo'yicha mashq qilish va yakunlash uchun tibbiy ko'mak berdi.
Vaqt va bag'ishlanish
Agar siz sog'lom bo'lsangiz , treningga qat'iy rioya qilmoqchi bo'lsangiz, shuningdek, moliyaviy va shaxsiy qurbonliklar qilishga tayyor bo'lsangiz, unda siz bu masalani echishga tayyor bo'lishingiz mumkin.
Aksariyat marafonlarda siz kamida 18 yoshda bo'lishingizni talab qilasiz, ammo ba'zi yoshlar uchun eng kichik yosh 16 ga teng. Va, albatta, siz hech bo'lmasa biroz chopishingiz kerak! Marafonni yakunlashdan oldin, avvalroq poyga masofasini qisqartirishni tavsiya qilamiz. Bu 10K yoki yarim maroton bo'lishi mumkin, ammo u to'liq marafon uchun mashq qilish uchun etarlicha zavqlanadimi yoki yo'qmi, yaxshi fikr beradi.
Marafonga tayyorgarlik vaqtni, jismoniy va ruhiy quvvatni talab qiladi. Qarshi kurashga tayyorgarlik ko'rish uchun kerak bo'lgan hamma narsani bajarishga tayyor bo'lsangiz, qaror qabul qilishingiz kerak.
Marafonda o'qitish jadvali katta ish bo'lib, ko'pchilik uni qisman ish bilan taqqoslashadi.
Siz do'stlaringiz va oilangiz bilan kamroq vaqt sarflash va sog'lom ovqatlanish va ko'p uyqu olishingizga ishonch hosil qilish kabi ba'zi qurbonliklar qilishga tayyor bo'lishingiz kerak.
Marafonga g'ayrat bilan qatnashishdan oldin, sakkizta oddiy savolni o'zingizdan so'rang . Bunga sizning tajribangiz, sog'lig'ingiz va vaqtga bog'liq bo'lgan savollaringiz kiradi.
Ups va Downs
Sizning birinchi marafoningizni yakunlash - bu unutilmas tajriba. Ko'pgina odamlar ham o'zlarining kundalik mashg'ulotlariga itoat qilishni yaxshi ko'radilar. Shu bilan birga, yo'lda doimo kutilmagan hodisalar ham bor.
Misol uchun, ba'zi odamlar, jumladan, oila a'zolari oilaviy hayotingizga va majburiyatlarga aralashishdek tuyulsa, sizning ta'limingizni qo'llab-quvvatlamasligi mumkin. Shu sababli, ba'zi nay-sayyorlar bilan ishlashga tayyormiz va nega buni qilishni xohlaysiz?
Bundan tashqari, marafon mashg'ulotining kilogramm berishning ishonchli usullaridan biri deb hisoblasangiz, bu har doim ham bo'lmagani ajablantirishi mumkin .
Bir so'zdan
Marafonda ishtirok etishga qaror qilmasdan oldin ko'rib chiqadigan ko'plab omillar mavjud. Esda tutingki, siz televizorda ko'rgan chavandozlar frontal chiziqqa chiqish uchun 26,2 mildan ko'proq masofani bosib o'tdi.
Biror narsa haqida o'ylab ko'ring va birinchi navbatda kichik juftliklarni boshqaring. Agar siz uni yoqtirmoqchi bo'lsangiz va tibbiy ko'rikdan o'tish uchun etarlicha sog'lom bo'lsangiz, unda katta bo'lingiz!