Rejaga rioya qilishda lazzatlanishni yoqtirish
Oziq-ovqat mahsulotiga to'g'ri kelmasa ham, unib chiqara olmaydi. Ular, eng kam oziq-ovqat mahsulotlarini ham oshirib, oz yog'li ovqatlarda etishmayotgan boy "og'iz tuyg'usini" ta'minlab beradigan ziravorlar bilan ta'minlaydi.
Lazzatlanish Janubiy Beach Diet ijodkorlarining vazn yo'qotish rejasi qachon rivojlanganligiga qaratilgan jihatlardan biri edi. Tuxumlar sizni lazzat tuvalari bilan ta'minlaydi va har qanday parhezni boshlashda rivojlanishi mumkin bo'lgan mahrumlik tuyg'usidan qochishingizga yordam beradi.
Yoqimli kaloriyalarni almashtirish orqali siz o'zingizning ovqatlanishingizdan bahramand bo'lishingiz va reja qoidalariga amal qilishingiz mumkin.
Saut Beach dietasining maqsadi
Saut Beach Diet - tez vazn yo'qotish rejasi emas, balki uchta asosiy qadamda qo'yiladigan tuzilgan hayot tarzi dasturi:
- 1-faza ikki hafta davomida olib boriladi va barcha don mahsulotlari, kraxmal, alkogol va shakarni (meva va meva sharbatlari, shu jumladan) iste'mol qilishni taqiqlaydi. Ratsionning bosqichi sizning dastlabki kilogrammingizni yo'qotish uchun mo'ljallangan bo'lsa, sizni shakar va karbongidek iste'mol qilishdan xalos qiladi.
- 2-bosqich - siz ideal maqsadga erishguningizcha asta-sekin og'irlikni yo'qotadigan bosqich. Bu sekin va barqaror kilo berishga urg'u beradi. Ovqatlanishning qanchalik keng doirasi bu bosqichda sizning qancha ovqatlanishingiz va qanday nisbatlarda aniq tasavvurga ega.
- 3-bosqich 3- bosqichda o'rgangan tajribangizni mustahkamlash orqali ideal vazningizni saqlab turadigan parvarishlash bosqichidir. Bu erda og'irlik nazoratini emas, balki o'rganilgan turmush tarzi haqida o'ylang.
Saut Beach Dietida qabul qilinadigan ziravorlar
Tuxum tarkibida mavjud bo'lgan har qanday taomga 35 kaloriya va uch gramm uglevodlar oz bo'lsa, ularni qo'shishingiz mumkin.
"Saut Beach Diet" liboslari ro'yxati boshqa past karbamid xun rejalariga mos keladi.
Asosiy no-nos maxfiy shakar va karbongidadir. Bu siz xarid qilish paytida tarkib yorliqlarini qo'shimcha ravishda o'qishingizni talab qiladi.
Saut Beach Dietidagi "ziravorlar" ro'yxati:
- Mustardlar (shirinlangan mustardlardan tashqari)
- Sharob va sharob sirkasi
- Kam karb balsamik sirka
- Kam karbavadagi guruch sharob sirkasi
- Kam-karbastdagi Worcestershire sosu
- Zaytun moyi va boshqa sog'lom yog'lar
- Ko'pchiligi shishaga solingan issiq soslar
- Ko'p salsa (qo'shilgan shakarni tekshiring)
- Past soda soya sosu yoki tamari
- Mayonez (ko'p to'yinmagan yog 'o'rniga mono to'yinmagan)
- Shakar-salat salatlar
- Kam karbfilmlar va qorishmalar
- Kaptarlar
- Horseradish
- Pesto
- O'simliklar va ziravorlar (ziravorlarni shakar bilan aralashtirmaslik)
- Limon yoki ohak sharbati
- Vanilya, limon va boshqa ekstraktlar
- Broth yoki Bouillon
- Kam karb ketchup
- Tuzli sho'rvani to'kib tashlang
Saut Beach Dietida saqlanadigan ziravorlar
Ketchup yo'qmi? Afsuski, bu shakarga boy ziravorlar Saut Beach Diet-da "yo'q" ro'yxatida qat'iydir. Bundan tashqari, ehtimol siz shakarni deyarli muqarrar ravishda kiritadigan har qanday pomidorga asoslangan ziravorlar va eng tayyorlangan Osiyo soslariga o'tishingiz kerak bo'ladi.
Saut Beach diyetida qochish uchun eng yaxshi 10 ta çeşid quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Muntazam ravishda ketchup
- Pomidorga asoslangan chilli sous
- Kokteylli sous (shakarsiz bo'lsa)
- Shakarlangan salatlar
- Tortik sosu
- Osiyo ohak sosu, shirin va nordon sous, oster sosu va teriyaki sousi
- Steak sous
- Barbekyu sosu
- Jem, jelli, saqlovchilar
- Chutneys
Nihoyat, pishirish paytida, sariyog' istagi ustidan g'alaba qozonishga yordam beradigan fokuslardan biri - "I Can not Believe It is Not Oil" spreyi bilan sariyog'ini almashtirishdir. Bu sizning iste'mol qilishingizni cheklaydi, lekin go'sht, parrandachilik yoki dengiz maxsulotlarining yupqa bo'laklarini tayyorlash vaqtida qo'shimcha lazzatlanishni ta'minlaydi.