Pilates o'qituvchilari kengaytirilgan Pilates harakatlarini namoyish etadi
1 - oyoq doiralari bilan chinni
Mashqlarda bu erda asosiy kuch va nazoratning o'ziga xos tomoni borligini ko'rsatdi. Pilates islohotchilariga tanish bo'lmaganlar uchun sizning ba'zi modellarimiz nafaqat ajoyib holatlarda bo'lishini bilmasdan, balki islohotchining to'shagini ham pastki qismdan siltab qo'yishni bilib olganingiz uchun minnatdorligingiz oshishi mumkin. ular uchun. Xuddi shu tarzda, Ray Karyshallar namoyish qilayotganda, Pilates kadillasidagi tayoqchadan osilgan holda, barqaror bardan osongina beqarorlik omili tufayli osilganidan ko'ra qiyinroqdir. Stabillik muammolari Pilatesni yanada qiyinlashtiradigan usullardan biridir.
Pilates mashqlaridan katta foyda olish uchun quyida joylashgan galereyadagi harakatlarni bajarishingiz shart emas, ammo ular maqsadga erishish uchun biror narsa bo'lishi mumkin!
Pilates islohotchisi haqida ko'proq bilib oling
Pilates stul haqida ko'proq bilib oling
Kichik Pilates uskunalar galereyasi
Katta Pilates uskunalar galereyasi
Ray KURSHALS, Master pilates o'qituvchisi, Olimpiya ustozi va Pilates Santa Fe egasi, Pilates kadillasidagi oyoq doiralari bilan chinni ko'rsatmoqda.
2 - Ray KURSHALning Piligi Cadillacidagi Funky Tovuqi
Rey Kuryshallar, Master Pilates o'qituvchisi, Olimpiya mashg'uloti, Sohibi
Pilates Santa Fe o'z mashqlarini biroz kashf qildi.
3 - Pilates Cadillac ustida tirnoqli qaychi qaychi
Rey Kurshallar, Master Pilates o'qituvchisi, Olimpiya mashqlari, Pilates Santa Fe federatsiyasi.
4 - islohotchi Lara Kolesar
Pilates o'qituvchisi, o'qituvchi, murabbiy va Kolesar Studios egasi Lara Kolesar bu erda ko'plab sahifalarni sovg'a qiladi. U mukammal shaklda Pilates mat mashqlarini ko'pchiligini namoyish etadi. Misollar quyidagilardir: Yon tayoq, Qalmoq, Plank / Front Support.
5 - islohotchiga ilon va burma
Snake and Twist - bu zamonaviy Pilates Reformer repertuarida eng qiyin mashqlardan biri. Core Pilates NYC tomonidan tayyorlangan
6 - Iskandagi quti bilan yonma-yon ko'tariladi
Minimal qo'llab-quvvatlovchi tortishishdan ishlaydigan ushbu mashq oblique va kam orqaga qaratilgan. Core Pilates NYC tomonidan taqdim etilgan
7 - Pilates Wunda kafedrasida teatr
"Wuna" kafedrasida bajarilgan "teaser". Teaser Pilates mot mashq qilib mashq qilinishi mumkin. Kiyikka teatrni harakat qilib ko'ring . Core Pilates NYC tomonidan tayyorlangan
8 - Kadillak ustidagi yuqoriga ko'taring
Bir so'z: Yikes! Elkamning kuchi, yadro nazorati va konsentratsiyasi bu harakatni qilishdan oldin ham majburiydir. Core Pilates NYC tomonidan tayyorlangan
9 - zinapoyaga taqsimlanadi
Pilates Corps Inc. tomonidan taqdim etilgan
10 - zinapoyada joylashgan chigirtka
Bu erda tananing chiroyli chizig'iga qarang. E'tibor bering, u kattagina egri chiziqqa qaramasdan, Katie orqa tomoni yiqilib tushmayapti, aksincha, u o'zining quvvat manbai tomonidan qo'llab-quvvatlangan uzoq burchak ostida.
Pilates Corps, Inc. tomonidan taqdim etilgan
11 - Mat ustidan yakkam
Bu qiyin mashq mashqlari yon panelda boshlanadi. Pilates, Corps, Inc tomonidan taqdim etilgan.
12 - Cadillacda teskari ajratilgan
Bu yerda siz ilgari mashqlar bilan qanchalik qiziqarli bo'lishingiz mumkin! Pilates Corps, Inc. tomonidan taqdim etilgan
Pilates kadillaci haqida ko'proq bilib oling.