Eng yaxshi yog'li mashq mashqlari qanday? Bu juda ko'p narsa keltirib chiqaradigan savoldir, chunki asosan, bu qo'shimcha tana yog'larini yoqish g'oyasi qarshilik ko'rsatish uchun juda yaxshi va faqat ishni bajaradigan mashq bo'lishi kerak, to'g'rimi?
Yog ', odatda, juda yong'oqdir, lekin tanamizda mavjud bo'lgan yog'lar (ayniqsa, muhabbat qo'llari, zaxira buzila, sardelbagalar va batwings) biz qanchalik mashaqqatli bo'lishimizga qaramay o'jar otash ushlab turuvchi ko'rinadi.
Shunday qilib, kimdir bu savolni so'raganida, "soatiga 8.69 kilometrga yugurish" kabi aniq, qisqa javob berishdan boshqa hech narsa ko'rmayman. yoki "53 chayqashni bajaring, undan keyin 19 ta torting va 16 tuxum oqini iste'mol qiling!" yoki "Ushbu veb-saytda vaqt sarflash!"
Haqiqat shuki, yog 'yoqishi:
- Kardiologiya - "mukammal" yog 'kuygan kardiyo mashqlari yo'q . Kalit nima qilayotganingizdan qat'iy nazar, ammo unda qanchalik qiyin ish qilasiz. Zo'ravonlik (va turli xil mashqlar bilan uni o'zgartirish) siz yog'ni yoqish uchun diqqat qilishni istaysiz va siz Kardio bilan ko'proq yog'ni yoqish uchun qanday ishlashini bilib olishingiz mumkin.
- Kuchli mashg'ulot - Musiqiy mushuk Ziggiga o'xshab, mushak yog 'uchun. Muskul, xuddi go'dakka o'xshab, band. Sizning metabolizmingizni saqlab qolish uchun kaloriyalarni chiqarib tashlaydi va u hech qachon to'xtamaydi. Yog ', xuddi mening mushuk Ziggiga o'xshab, butun kun uyquga ketadi va u o'rnidan turganda, u yutadi va keyin charchagan holda yotadi. Kuchli mashg'ulotlar sizni yanada chiroyli va Ziggiga o'xshamaydi.
- Izchilligi - Ajablanarlisi shundaki, bu yog 'yoqib turuvchi tenglamaning eng muhim qismi. Jismoniy mashqlar muntazam ravishda mashq qilganda, har bir hujayradan yetib borishi, ichidagi yog'ni oksidlanish va sizlarga (yoki muskullaringizga) kumush laganga berishga imkon beradigan yog 'yoqadigan mashinaga aylanadi. Jismoniy mashqlar bo'lmasa, tanangiz buning aksini qiladi. Yog 'yoqilganda yanada samarali bo'lishning o'rniga, yog'ni yig'ib olishda yanada yaxshi bo'ladi, hatto kilogramm halok bo'ladi.
Shunday qilib, u erda siz: Kardiyo va kuch-quvvat mashg'ulotlarini izchil davom ettirish . Men umid qilmagan voe faktori emas, balki haqiqat har doim ishtiyoqmand.
Yog'ni yoqish haqida batafsil