SlimFast Shakes'ning foydasi va kamchiliklari mavjud
Ko'pgina iste'molchilar SlimFast diet mahsulotlari bilan tanishishadi, chunki ular ko'p yillar davomida ularni oziq-ovqat va dorixona do'konlarida ko'rgan. Lekin mahsulot yillar davomida o'zgardi va SlimFast dietasining eng yangi versiyasi ko'proq turlicha.
SlimFast Diet rejasi nima?
Agar siz SlimFast xun rejasiga rioya qilsangiz, har kuni olti marta ovqatlanasiz. Oziq-ovqatlar jadvali o'zingiz tanlagan to'liq ovqatlanishni (ayollar uchun 500 kaloriya, erkaklar uchun 800 kaloriya), ikkita titroq yoki sutni va uchta 100 kaloriya ovqatni o'z ichiga oladi.
Siz SlimFast aperitifalarini xarid qilishingiz yoki uyda o'z atirlaringizni xarid qilishingiz mumkin. Ushbu reja, sizning asosiy ovqatlanishingiz uchun ovqatlanish yoki uyda pishirish va ichkilikdan zavqlanishingiz mumkin .
SlimFast ma'lumotlariga ko'ra, ratsionda ayollar sutkada taxminan 1200 kaloriya iste'mol qiladilar va erkaklar kuniga 1600 kaloriya iste'mol qiladilar . Bu haftada taxminan 1 dan 2 kilogrammgacha bo'lgan xavfsiz vaznda kilogramm halok bo'lishiga imkon beradi.
SlimFast rejasining narxi siz yo'qotishingiz kerak bo'lgan vazn miqdori va siz sotib olgan mahsulot miqdori bo'yicha farqlanadi. Misol uchun, agar siz o'z atirlaringizni qilsangiz, reja kamroq qimmat bo'lishi mumkin.
SlimFastning 30 kunlik sutkasi (kuniga ikki marta titraguvchi) taxminan $ 60 dan $ 70gacha ishlaydi. Atıştırmalıklar qimmatga tushadi, lekin odatda ularni ommaviy sotib olganda, odatda, atigi $ 1 atvorda. Shunday qilib, 30 kunlik ta'minot (kuniga 3 ta atir) taxminan 90 dollar turadi. SlimFast dietasining taxminiy narxi har kuni taxminan 150 AQSh dollari va kuniga bitta asosiy taom narxi bo'ladi.
SlimFast Shakes'da nima bor?
SlimFast tarkibidagi tarkibiy qismlar sizni iste'mol qiladigan siljishlar sizni sotib olgan turlarga bog'liq bo'ladi. Yangi Advanced Nutrition Shakes and Smoothies, original sarsıntılara qaraganda ko'proq protein va undan kam karbongidrat beradi.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Oziqlantirish faktlari (sakkiz untsiya sutli sut bilan): 200 kaliy , 4 gramm yog'i, 1 gramm to'yingan yog ', 30 gramm karbongidrat, 4 gramm tolasi, 22 gramm shakar, 10 gramm protein.
Tarkibi : Original SlimFast Chocolate Royale shake mixidagi asosiy (birinchi) ingredient shakar, keyin kakao, ayçiçek yog'i va aspartam kabi boshqa tarkibiy qismlar orasida. Original SlimFast Shake Mixning boshqa lazzatlariga o'xshash, lekin bu raqamlarga o'xshamaydigan ovqatlanish faktlari mavjud.
- Original SlimFast Shokolad Royal Shake Oziqlantirish faktlari : 190 kaloriya, 6 gramm yog'i, 1,5 gramm to'yingan yog ', 24 gramm karbongidrat, 5 gramm tolasi, 18 gramm shakar, 10 gramm protein.
Tarkibi : Original SlimFast Chocolate Royale shakarining asosiy tarkibiy qismi yog 'sutsiz sut hisoblanadi, undan keyin suv, shakar, kakao, kanola yog'i va vodorodlangan so'ya yog'i va oziqlantiruvchi va oziqlantiruvchi bo'lmagan tatlandırıcılar aralashmasi ham kiradi. Original SlimFast Shakes ning boshqa lazzatlari bu raqamlarga o'xshash, biroq shunga o'xshamaydigan ovqatlanish faktlariga ega. - Ilg'or Oziqlantirish SlimFast Krem Shokolad Shake Mix Oziqlantirish faktlari: 180 kaloriya, 8 gramm yog'i, 1,5 gramm to'yingan yog ', 6 gramm karbongidrat, 5 gramm tolasi, 1 gramm shakar, 20 gramm protein.
Tarkibida: Suvdan so'ng, Advanced Nutrition Shakes'dagi asosiy tarkibiy qismlar kaltsiy kazeinat (sutdan olingan protein), sut oqsili konsentrati, kanola yog'i, kakao, qalinlashtiruvchi moddalar va tatlandırıcılarni o'z ichiga oladi. Boshqa lazzatlarda shunga o'xshash, ammo bu raqamlar bilan bir xil bo'lmagan ovqatlanish faktlari mavjud. - Ilg'or Oziqlantirish SlimFast Kremli Shokolad Smoothie Mix Oziqlantirish faktlar ( 190 gramm kaltsiy , 3,5 gramm yog'i, 5 gramm to'yingan yog ', 20 gramm karbongidrat, 5 gramm tolasi, 13 gramm shakar, 20 gramm protein.
Ingredientlar zardob oqsili xavfsiz holatga, soya proteini izolyatsiyasini, kakao, ayçiçek yog'i, koyulaştırıcılar va tatlandırıcıları o'z ichiga oladi.
Agar siz ushbu mahsulotlarning tarkibiy qismlarini va oziq-ovqat mahsulotlarini uyda o'zingizning yangi mevalaringiz, naychalarga boy urug'lar va boshqa sog'lom tarkibiy qismlar bilan uyg'unlashtiradigan odatiy yumshoqlik bilan solishtirsangiz, sizni xafa qilishingiz mumkin. Ko'pchilik an'anaviy yumshoq retseptlarda neft, yog 'yog'i (qisman vodorodli yog'lar) yoki sun'iy tatlandırıcılar topish odatiy hol. Ammo SlimFastni sotib olgan ko'plab odamlar mahsulotlarning qulayligini yoqtiradilar. Shunday qilib, uyda oziqlantiruvchi silliqqani tayyorlash variant emas.
SlimFast tanovullari nima?
SoolFastning "Kengaytirilgan oziqlanish" dasturining bir qismi bo'lib, yuz kalorili snack paket. Tanlash uchun turli xil ovqatlar mavjud, shunda siz o'zingizning shirin va sho'r istakni qondirish uchun biror narsaga ega bo'lishingiz mumkin.
Misol uchun, siz shirin tishingizni qondirish uchun kerak bo'lganda, sho'r va Cinnamon Bun chirigan Drizzled Crisps shirin narsa istagan paytda lazzatli nordon va piyoz pishirilgan chivinlarni sotib olishingiz mumkin.
Oziqlanish faktlari har bir atirga qarab o'zgarib turadi, lekin har bir lazzat protein va tolalarni ham beradi. Siz tolali va oqsilli ovqatlar bilan to'ldirilgan ovqatdan so'ng o'zingizni qoniqtirasiz (va undan kam ovqat iste'mol qilasiz).
SlimFast Diet foydasi
Agar bu xun rejasi siz uchun to'g'ri yoki yo'qligiga amin bo'lmasangiz, ba'zi SlimFast ovqat pulilarini ko'rib chiqing.
- Xun rejasi osongina mavjud . Mahsulotni mamlakatning deyarli har bir supermarketida, supermarketida va dorixonasida topasiz.
- SlimFast siz ko'rib chiqqan boshqa xun rejalariga nisbatan kamroq qimmat bo'lishi mumkin. Jenni Kreyg , Nutrisystem va Weight Watchers singari ba'zi xun rejalari eng past narxni olish uchun sizni uzoq muddatli dasturga topshirishingizni talab qiladi. SlimFast hech qanday majburiyatni talab qilmaydi. Obuna taomlari xizmatini yoki rejasini bekor qilmasdan kunni, haftani yoki oyni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Ushbu rejani bajarish juda oson . Hech bir ovqatlar cheklovsiz va paketli snack mahsulotlarini sotib olganingizda qismni boshqarish o'rnatiladi. Bundan tashqari, siz kuniga bir marta ovqatlanish sizga 300 yoki 400 kaloriya taomini tavsiya etadigan boshqa dietalarga qaraganda ko'proq kaloriya iste'mol qilishga imkon beradi.
- Kaloriyani hisoblash quriladi, shuning uchun ilovani yuklab olish, jurnalni saqlab qo'yish yoki ovqatni yozishga hojat yo'q. Deyarli barcha matematika siz uchun, kunlik ovqatdan tashqari, amalga oshiriladi.
- Mashg'ulot rejada rag'batlantiriladi , ammo rasmiy dastur taqdim etilmaydi.
- Ba'zi ilmiy tadqiqotlar, SlimFast kabi ovqat almashtirish dasturlari bilan muvaffaqiyatli kilogramm halok bo'lganligini ko'rsatdi . Tadqiqotlar ko'pchiligi sud jarayonining bir qismi sifatida boshqariladigan yordam yoki ta'lim dasturlarini o'z ichiga olgan.
SlimFast Diet kamchiliklari
Har bir parhezda kamchiliklar mavjud. SlimFast'ga investitsiya qilishdan oldin, ba'zi xunning eksilerini ko'rib chiqing.
- Dastur asosan qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlariga quriladi. Ko'pgina sog'liqni saqlash mutaxassislari siz iste'mol qilgan oziq-ovqat miqdorini kamaytirishingizni va yangi yoki muzlatilgan meva va sabzavotlarni, suyuq go'shtni, dengiz maxsulotlari va to'liq donalarni tanlab olishingizni tavsiya qiladi.
- SlimFast xun rejasida sog'lom pishirish usullarini o'rgana olmaysiz. Dasturda pishirish talab qilinmaydi. Sizning asosiy taomingizdagi 500-800 kaloriyani iste'mol qila olishingiz mumkin bo'lganligi sababli, siz ko'proq ovqatlanasiz yoki ko'proq qayta ishlangan ovqat sotib olasiz.
- Siz muhim qism tekshiruvini yoki kaloriyalarni hisoblash qobiliyatlarini o'rgana olmaysiz. Agar siz SlimFast dietasida o'zingizning maqsad og'irligingizga erishsangiz, oxir-oqibatda o'zingizni dasturdan chiqarib tashlashingiz va kilogrammingizni yo'qotishingiz kerak bo'ladi. Xun mahsuloti allaqachon boshqariladigan qism bo'lib kelganligi sababli, ushbu muhim o'zgarish orqali kilogramm olinmasdan kerakli ko'nikmalarni rivojlantira olmaysiz.
- Maqsadingizning og'irligiga erishgandan so'ng, SlimFast-dan foydalanishni sekin kamaytirish va odatiy ovqatlanishni oshirishni maslahat berasiz. Lekin undan tashqarida, mahsulotni butunlay o'chirib tashlaydigan tuzilmaviy o'tish yoki xizmat rejasi yo'q . Agar siz ovqatlanish uchun chiplar va shokolad atirlarini iste'mol qilsangiz, bu ovqatni tugatgandan keyin siz ushbu taomni eyishni vasvasa qilishingiz mumkin. Agar siz odatdagidek chiplar va shakarlarni iste'mol qilsangiz (kaloriya nazorati ostida bo'lmaganlar) siz vazningizni qaytarib olasiz .
- Yuzma-yuz va shaxsiy yordam yo'q. Ammo dasturda Facebook sahifasi, veb-saytidagi retseptlar va ko'plab yirik diet forumlari (SparkPeople) SlimFast-dan keyingi guruhlarga bag'ishlangan guruhlar mavjud.
- SlimFastning ta'mi internetda tanqidga uchradi. Ammo ba'zan baholashni kuzatib borish muhimdir. Iste'molchilar, mahsulotni yoqtirmasliklari uchun, odatda onlayn sharhlarni yuborish uchun ko'proq motivatsiya qilinadi. Xavfsiz tomonda turish uchun siz maqsadga erishish uchun etarlicha uzoq vaqt davomida ovqatni saqlash uchun etarli bo'lgan mahsulotlarga ega bo'lishingizdan amin bo'lgunga qadar siz bir nechta mahsulotlarga sarmoya kiritishingiz mumkin.
Unutmangki, siz uchun eng yaxshi parhez , ta'qib qilinadigan eng oddiy diet yoki bozorda eng arzon xun hisoblanadi. Sog'lom qolish va o'zingizni vaqt va umidsizlikni saqlab qolish uchun har qanday vazn yo'qotish dasturiga investitsiya qilishdan oldin o'zingizga muhim savollarni bering.
> Manbalar:
> Brindal E, Hendrie GA, Teylor R, Freyne J, Noakes M. 24-hafta, Kattalar / obezli kattalardagi vazn yo'qotish va xavf omilini kamaytirishga mo'ljallangan yangi, qisman ovqatni almashtirish dasturining samaradorligini baholash uchun randomize nazorat ostida bo'lgan bir tekshiruv. . Oziq moddalar . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M. va boshqalar Metabolizm va semiz bemorlarga uzoq muddatli oziqlanish aralashuvining kilogramm halokat ta'siri. Klinik ovqatlanish Amerika jurnali . 1999 yil; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Tomas JG, Coletta M. Birlamchi bemorlarda ovqat taqsimlash, energiya zichligi kamaytirilgan ovqatlanishni kamaytirish va vazn yo'qotish xizmatini: randomize nazorat ostida bo'lgan bir sinov. Semirib ketish . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keog JB, Clifton PM. Ovqatni almashtirish metabolik sindromning xususiyatlari bilan kattalardagi semizlikni davolash uchun tuzilgan vazn yo'qotadigan parhezlar kabi samarali. Oziqlanish jurnali . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894