Fitbit bilan vazn yo'qotish uchun aqlli maslahatlardan foydalaning
Fitbitni kilogramm qilish haqida o'ylayapsizmi? Agar siz modellarni taqqoslayotgan bo'lsangiz, Fitbit qaysi kilogramm halok bo'lishiga va turmush tarzi uchun eng samarali ekanligini bilish muhimdir. Har bir model turli funktsiyalarni ta'minlaydi va har biriga ortiqcha va kamchiliklar mavjud. Xo'sh, siz Fitbit bilan vaznni yo'qotishingizga ishonch hosil qilasiz va buning o'rniga kilogrammni to'plamaysizmi? Bu sodir bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun bir necha usul mavjud .
Nega Fitbit bilan vazn yo'qotish kerak?
Bozorda o'nlab faoliyat treyderlari mavjud. Men turli xil tovarlarni sinab ko'rdim va ko'rib chiqdim. Ba'zi sizning sport performansınızı kuzatish uchun ajoyib. Ba'zilar yaxshi holatda yoki yaxshiroq uyquni targ'ib qilish uchun yaxshi . Fitbit - kilogramm halok qilish uchun eng yoqimlidir. Tomoshabinlar kilogramm halok bo'lishiga yordam beradigan bir qancha xususiyatlarni ta'minlaydi.
Birinchidan, tanlash uchun turli xil uslublar mavjud . Ya'ni, sizning shkafi va hayot tarzingiz bilan ishlaydigan fitbitni tanlashingiz mumkin. Biznes modellari:
- Fitbit Zip ($ 59.99): kiyimingizga klip qo'yadigan eng asosiy model. Qadamlar va kaloriyani izlar. Pushti yoki qora rangda.
- Fitbit Flex 2 : (59,95 AQSh dollari) Steplar va kaloriyani izlaydigan ingichka, suvga chidamli bant. Ko'p rang va band uslubida shaxsiylashtirilgan ko'plab variantlar mavjud.
- Fitbit Alta ($ 129.95) va Alta HR ($ 149.95): kaloriyalar, qadamlar va uyqu ma'lumotlarini kuzatadigan nozik bantlar (faqat HR). Alta HR ham yurak tezligini kuzatib turadi va boshqa xususiyatlarni taqdim etadi. Turli ranglar va band uslublari mavjud.
- Fitbit Charge 2 ($ 149.95) yurak urishi ma'lumotlari, GPS ulangan, uyqu kuzatuvi va boshqa xususiyatlarni ta'minlovchi keng tarmoqli. Turli xil ranglar va o'zaro almashtiriladigan tarmoqli uslublari mavjud.
- Fitbit Versa ($ 199.95) Rangli sensorli ekran, smartfon xabarnomalari, boshqa modellarning aksariyati xususiyatlari va ekrandagi mashqlar bilan jihozlangan stilcha. Ko'p almashiladigan tarmoqli uslubi va ranglari mavjud. Ushbu model shuningdek suzishga chidamli bo'lib, ayollarning sog'lig'ini kuzatish uchun davrlarni kuzatib boradi, sizning davringizni va ovulyatsiyani o'lchashni kuzatadi.
- Fitbit Ionic ($ 299.95) Fitbit smartfoni, boshqa modellarning xususiyatlari, shuningdek, o'rnatilgan GPS, ob-havo uchun ilovalar, Fitbit Pay, Starbucks, Strava va boshqalar. Bundan tashqari, musiqa saqlaydi va musiqa ijro etadi. Ko'p rang va band uslubi mavjud.
Keyinchalik, Fitbit paneli kilogramm halok qilish uchun juda mos keladi. Uyg'unlashtiriladigan plitalar parhezni kilish uchun energiya balansini tushunish va boshqarish imkonini beradi . Qaysi oziqlantirishni boshlamasligingiz muhim emas, energiya balansi kilogramm halokati uchun kalit . Boshqarish paneli sizning kaloriyalaringizni va kaloriyalarni boshqarishingizga yordam beradi va sizning makrointrutiv balansingizni kuzatish va boshqarishingizga yordam beradi. Yog ', karbongidrat va oqsil miqdorini muvozanat bilan saqlash sizning umumiy ovqatlanishni boshqarishingizga yordam beradi.
Fitbit, foydali ilovalar va boshqa vositalar ilovalari bilan osonlik bilan kilogramm halok qilishni osonlashtiradi. Misol uchun, izdoshingizni Fitbit Aria 2 bilan bog'lashingiz mumkin, bu sizning boshqaruv paneli bilan sinxronlangan wi-fi tananing yog 'miqdori, sizda o'rnatilgan kilogramm halok tomosha qilish tizimi mavjud. Arian 2 bir nechta foydalanuvchini kuzata oladi va vaznni emas, balki tana massasi indeksini va tana yog 'miqdorini o'lchaydi.
Va nihoyat, Trackbit'inizi Fitbit Flyer , simsiz fitness minigarnituralar bilan eşleştiriniz.
Fitbit shuningdek, Strava, ikki mashxur kaloriya tomosha qilish dasturlari, MyFitnessPal va LoseIt, ta'lim maqsadlariga erishish uchun yo'lovchilarni va velosipedchilarni birlashtirgan dastur bilan juftlik qiladi.
Qaysi Fitbit vazn yo'qotish uchun eng yaxshisidir?
Xo'sh , Fitbit qaysi vazn yo'qotmoqchi bo'lganingizda eng yaxshisi ? Ularning barchasi Fitbit asboblar paneliga kirishni ta'minlaydi, shuning uchun siz uchun eng yaxshi ishlaydigan kishi tez-tez kiyinadigan va muntazam ravishda foydalanadigan xususiyatlarga ega. Agar Fitbitni sotib olish uchun bozorda bo'lsangiz, byudjetga, shkafga va turmush tarzingizga mos uslubni tanlang.
Ushbu omillarni hisobga oling:
- Mening byudjetim nima? Fitbit narxi Fitbit Ionic uchun Fitbit Zip uchun atigi 60 dollarni tashkil etadi. Sizning vazn yo'qotishingiz va fitness maqsadlariga erishishda sizga yordam beradigan sog'liqni saqlash qurilmasiga investitsiya qilish aqlli bo'lsa-da, sizga kerak bo'lmagan xususiyatlarni to'lamoqchi emassiz. Shunday qilib, foydalanadigan va foydalanmayotgan narsalar haqida aniqroq ko'ring.
- Sizning kundalik shkafi sportingiz bormi? Ish qulay? Professional? Har ikkala ish vaqtida ham, o'yin soatlarida ham kiyinishingiz mumkin bo'lgan namuna olasiz. Dam olish kunlarida va kechqurun kiyinadigan kiyim turini o'ylab ko'ring. Ushbu soatlarda ma'lumotlarni to'plash juda muhim, shuning uchun siz restoranga, ta'tilda yoki shaharda kiyinmagan modelni xarid qilmang.
- Siz butun kun davomida klaviaturada ishlaysizmi? Agar sizning Fitbit tarmog'ingiz kompyuteringiz klaviaturasiga qarshi harakat qilsa, ehtimol siz uni o'chirib tashlaysiz va keyin eng yaxshi ma'lumotlarni va xususiyatlardan foydalanish imkoniyatini yo'qotasiz. Shunday qilib, agar kompyuter ishi sizning ishingizning katta qismini tashkil qilsa, yumshoq bant, qo'lni yuqoriga ko'tarilishi mumkin bo'lgan guruh, yoki siz kiyimingizga klip qo'yishingiz mumkin bo'lgan modellardan birini tanlang.
- Uyquni kuzatish uchun fitbitni kiyasizmi? Ba'zi dieters uyqu ma'lumotlarini kuzatish foydali ekanligini topadi. Fitbit qurilmalarining ko'pchiligi uyquni kuzatish imkonini beradi va ba'zi modellar (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) sizning uyquding eng uyg'un bosqichlarida sizning vaqtingiz haqida ma'lumot berish uchun uyqu holatini kuzatish imkonini beradi. Biroq, soat uslubi Fitbitsning ayrimlari biroz kattaroqdir va har bir kishi tungi kiyinish uchun qulay bo'lmasligi mumkin.
- Sizning vazningizni yo'qotish rejangizning bir qismini mashq qilasizmi? Mashq qilish vaqtida teringizni qattiq tutsangiz, issiqlikni oladigan modelni tanlang. Eng yaxshi ko'rinadigan charm to'plamlarning ayrimlari og'ir terga ega emas. Agar siz suzish siz tanlagan mashq qilsangiz, u holda Iyonik aqlli soat kabi Fitbit modelini tanlaysiz, ya'ni suvga chidamli va suv uchun mashq qilish uchun mo'ljallangan.
- Siz yurak urishi kuzatuvi, GPS yoki murabbiy kabi maxsus xususiyatlarga muhtojmisiz? Agar siz yurish qilsangiz yoki tashqarida ishlasangiz, tezlikni va masofani kuzatadigan qurilmani tanlashingiz mumkin. Fitbit Blaze va Charge 2 aqlli telefonga ega bo'lgan mashq qiluvchilar uchun GPS-ni taqdim etdi. Agar siz telefonni ko'tarmaslikni afzal ko'rsangiz, u holda Ionic siz uchun eng yaxshi tanlovdir. GPS-ni (telefonga kerak emas) ta'minlaydi va musiqani soatlarda saqlaydi, shuning uchun qo'shimcha qurilmani olib yurmasdan sevimli qo'shiqlarni tinglashingiz mumkin. "Blaze" va "Ionic" ham "Fitstar" dagi murabbiylik bilan mashg'ulotlar olib boradi. Va Alta HR, Charge 2, Blaze va Ionic yurak urishi ma'lumotlarini taqdim etadi.
- Siz hayot tarzi xususiyatlaridan foydalanasizmi? Fitbit har qanday vazn yo'qotishingizga yordam berishi mumkin, lekin siz asosiy hayot tarzi faoliyatini boshqarish uchun qurilmangizdan foydalanishingiz mumkin. Siz bir nechta qurilmalarda (Alta, Alta HR, Charge, Blaze va Ionic) smartfon xabarnomalarini olasiz, lekin Blaze va Ionic o'qish uchun qulay yorqin rangli ekranni taqdim etadi. Ushbu ikkita qurilma, shuningdek, taqdim etilgan ko'rsatmalarni kuchaytirish uchun Relax appiga ham ega. Va Ionicda kredit karta ma'lumotlarini saqlaydigan hamyonli ilovasi bor, shuning uchun siz to'g'ridan-to'g'ri soatdan to'lovlarni amalga oshirishingiz mumkin.
Kilogramm yo'qotish uchun fitbitani qanday ishlatish kerak
Agar siz Fitbit bilan vaznni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, asboblar panelini to'g'ri sozlashingiz va tez-tez murojaat qilishingiz mumkin. Ko'rsatkich panelidagi har bir plitka sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi, biroq sizning asosiy maqsadingiz nolga tushganda ancha ko'proq ahamiyatga ega. Ushbu asosiy plitalarni ta'kidlash uchun panelden moslashtiring.
- Oziq-ovqat rejasi. Kilogramm halok maqsadini belgilash uchun ushbu plitadan foydalaning. Siz qancha og'irlikni yo'qotmoqchisiz va bu maqsadga erishish uchun qanchalik qiyin ish qilmoqchi bo'lsangiz, qaror qabul qilishingiz mumkin. Maqsadingizga asoslanib, sizga kunlik kaloriya tanqisligi beriladi . Ushbu xususiyat o'rnatilgandan so'ng, siz ushbu g'ishtni kun davomida tekshirishingiz mumkin, bu sizning defitsitingizni saqlab qolish uchun qancha ovqat eyishi mumkinligini bilib olishingiz mumkin.
- Kaloriya va boshqalar. Bu old o'lchagich bilan plita. Sizga yoqadigan kaloriyalar soniga nisbatan kuniga qancha kaloriya iste'mol qilganingizni aytadi. Kun oxirida sizning hisoblagichingiz o'rta yashil zonada bo'lishini xohlaysiz. Xo'sh, buni qanday qilib amalga oshirasiz? Kuyganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qiling. Bu kaloriya tanqisligi keltirib chiqaradi. Kaloriya tanqisligi sizning kilogramm halok maqsadingiz uchun zarur bo'lgan tanqisligi bilan solishtirilganda (oziq-ovqat rejangizda o'rnatilgan), siz kunni yashil zonada tugatishingiz kerak.
- Soat faollik maqsadi. Sizning metabolizmingizni kuchaytirish uchun ushbu plitkadan foydalaning. Kun bo'yi uni tekshirib turing va kun bo'yi iloji boricha ko'p kaloriyalarni yoqib yuboring. Turish va harakat qilish uchun eslatma kerakmi? Barcha Fitbit modellari Fitbit Zipdan tashqarida harakat qilish uchun eslatmalar beradi. Shuningdek, siz kunlik vaqtni tahlil qilish uchun soatlik faoliyat maqsadidan ham foydalanishingiz mumkin. Ushbu vaqt davomida faoliyat tarixini sozlang. Do'stlaringiz bilan, yurish-turishingiz yoki uy-ro'zg'or ishlari bilan shug'ullanish kerak bo'lgan yurishlarni rejalashtirish.
Kilogramm berishga harakat qilayotganingizda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa Fitbit paneli plitalari ham bor. Ma'lumotlardan foydalansangiz, ularni faqat sizning boshqaruv paneliga qo'shishingiz mumkin. Agar siz panelden plitalar, raqamlar va foydalana olmaydigan ma'lumotlar bilan g'azablansangiz, muhim ma'lumotni topish qiyinroq bo'ladi.
- Uyqu kafellari dietalar uchun ajoyib vosita bo'lib, ular tez-tez charchaganliklari uchun mashqlar mashqlarini o'tkazib yuborishi mumkin. Bundan tashqari, biz charchaganimizda sog'lom oziq-ovqat bilan bog'liq qarorlar qabul qilishimizni va uyquga ketishimiz ochlik gormonlarini muvozanatlashtirishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi dalillar ham mavjud. Siz o'zingizning uyqu odatlaringizga moslashuvni amalga oshirish uchun ma'lumotlarni ishlatishingiz mumkin, bunda tanangiz qolgan kun davomida faol bo'lishi va dietaga asoslangan oziq-ovqat tanlovini amalga oshirishlari kerak.
- So'nggi mashq kafel sizga kun yoki haftada siz o'rnatgan mashqlar va harakat maqsadlariga qanchalik yaqin bo'lishingizni ko'rsatadi.
- Suv tomchilari , ular chanqagan paytda ovqatlanishga moyil bo'lgan dietalar uchun juda foydali.
- Qolaversa, yurak urish tezligi stolga javoban ovqat iste'mol qiladigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Agar siz och bo'lmaganingizda vending mashinasiga yoki muzlatgichga borayotganingizni ko'rsangiz, yurakdagi yurak tezligini tekshiring. Ehtimol, siz tashvishlanayotganingizni his qilishingiz mumkin. Undan keyin ovqatni o'rniga chuqur nafas olish uchun o'zingizni xotirjam qilish uchun Relax dasturidan foydalaning.
- Eng yaxshi nishonlar va do'stlar , raqobatdosh qiyinchiliklarga duch keladigan va boshqalar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan kishilar uchun katta resursdir.
Fitbit bilan vazn yo'qolmaydi? Umumiy xavf
Xo'sh, nima uchun ayrim iste'molchilar Fitbit bilan vazn yo'qotmaganda xafa bo'lishadi? Ko'pincha ularning aql bovar qilmaydigan umidlari bor. Sizning Fitbit bilan to'plangan ma'lumotlar sizning vazningizni yo'qotish rejasini yanada aniqroq qilishingizga yordam beradi. Biroq, hech qanday qurilma kerakli emasligingizga ishonch hosil qilganingizda, siz istamasangiz yoki davolashni o'tkazmasangiz, sizni mashq qilishga undashi mumkin emas.
Fitbit sizning muvaffaqiyatsizligingizning yana bir sababi - bu barqaror emas. Ba'zi dieters faqat Fitbitni "yaxshi" kunlarda mashq qilishlari va ovqatlanish odatlariga ko'ra qiymatga ega bo'lishadi. Biroq agar siz faqatgina qurilmani kiysangiz, aniq ma'lumotlarni to'plash imkoniyatini yo'qotasiz. Keyin tanangizni yaxshilash uchun o'zgartirishlar kirita olmaysiz.
Faoliyatni izlovchi sizni yupatishga yordam beradigan ajoyib vosita bo'lishi mumkin. Va Fitbit kilogrammni yo'qotish rejasi ishlashi mumkin . Lekin fitbitni muntazam ravishda takrorlash, eng aniq ma'lumotlarni to'plash va undan keyin kundalik ovqatlanish va mashqlar rejangizga sog'lom uzoq muddatli o'zgarishlarni amalga oshirish uchun ma'lumotlardan foydalanish kerak.
> Mahsulot namunalari ishlab chiqaruvchi tomonidan ko'rib chiqilgan.