Achchiq narsa nimani anglatadi? Buning uchun atir-upa bor. Qanday kremsi haqida? Buning uchun atir-upa bor. Chipslardan shakargacha yangi mevalar va sabzavotlar kabi sog'lom variantlarga qadar glutensiz dietadan keyin ko'p miqdorda glutensiz atirlar mavjud.
Haqiqatan ham, so'nggi bir necha yil davomida cholin kasalligiga chalingan kishilar uchun glutensiz mahsulotlar portlashi yoki boshqa sog'liq sabablari uchun glutensiz dietadan keyin bo'lganlar paydo bo'ldi.
Ushbu aperitivalarning ko'pchiligi maktabdagi tushlik sumkachasiga, orqa o'rindiqqa yoki portfelga osongina kirib ketadi, boshqalar esa kerak bo'lganda avtomobilga tashlanishi mumkin.
Yangi taomlar
Yangi aperitiv topish oson, hatto glyutensiz dietaning ba'zan chegaralangan chegaralarida ham oson. Aslida, tez-tez mahalliy Fast tamaddi qilishga joyga tashrif buyurishdan ko'ra tezroq atıştırmalık topish uchun, bir xaridlaringiz do'koniga bosh qilish yanada mantiqiy bo'ladi. Odatda, supermarketda sog'lom va tezkor ovqatlanish uchun nima bulabileceğinizin qisman ro'yxati:
- Yangi uzilgan mevalar deyarli har doim glutensizdir. Biroq, siz qovun yoki ananas kabi kesilgan mevalarni sotib olsangiz, do'kon sizda sandviç ishlab chiqaradigan yoki un ishlatadigan meva-sabzavotni kesmagani aniq bo'lishi kerak. Umuman olganda, bu kichik do'konlardagi muammodir, lekin shubha tug'ilganda (va agar siz glutenni kuzatib borish uchun juda sezgir bo'lsangiz), barcha meva bilan yoping, banan va apelsin kabi o'zingizni tozalang.
- Yangi uzilgan sabzavotlar, shuningdek, glyutensizdir - yangi mevalar bilan bir xil ogohlantirishlar. Gambanzo loviya, shamdan urug'i va ziravorlardan ishlab chiqarilgan Humus bilan bog'langan vaqtlarida ular yoqimli atirlar qilishadi. Lekin faqat kleykovina-erkin etiketli hummus tovarini sotib olish uchun aniq bo'ling. (Sabra yorlig'ida "glutensiz" deb yozilgan bir brenddir.)
- Glutensiz yogurt sizning sutni iste'mol qilishingizni nazarda tutadigan qulay, sog'lom variant hisoblanadi. Ko'pchilik - lekin hamma emas - brendlar va yogurtlarning lazzatlari glyutensiz hisoblanadi. Chobani va Cabot tavsiya etilgan ikkita brenddir.
- Glutensiz er yong'oq yoki glyutensiz yong'oq yog ' , sabzavot yoki glutensiz kraker bilan bog'langan, to'ldirish, yuqori oqsilli oshpazlik yoki hatto tushlik bo'lishi mumkin. Jastinning yong'oq go'shti glyutensiz sertifikatlangan.
- Go'shtli non va likobchalar kabi nonli snack bar , keyinchalik sizning yukxalta uchun tushirishingiz oson, sog'lom snack. O'zingizga yoqqan lazzat toping va ulardan bir hovuchini sotib oling, shunda siz munchiesni olganingizda doimo sizning qo'lingizda bir narsaga ega bo'lasiz.
- Trail aralashmasi glutensiz bo'lishi mumkin - faqat oddiy yong'oqlar, ba'zi quritilgan mevalarni birlashtiradi va ehtimol ba'zi M & Mlar (ha, ular xavfsiz). Agar sizga sarguzashtni his qilsangiz, ba'zi bir parchalanmagan hindiston yong'og'i qo'shing ("Organik" ning kokosini "kleykovina" deb ataladi). Glyutensiz bo'lsa , granolani tashlamang .
Krakerlar, chiplar, va Prezzellar
Ko'pchilik oddiy non mahsulotlariga asoslangan. Oziq-ovqat do'konida snack koridorini to'ldiradigan krakerlar, chiplar va go'shtlar odatda bug'doy, arpa va javdar bilan ta'minlanadi. Hatto kartoshka chipslari ham immunitetga ega emas, chunki ular glutenli aromatizatorlarni o'z ichiga olishi yoki qayta ishlash jarayonida gluten bilan o'zaro kontaminatsiyalanishi mumkin .
Shuning uchun glutensiz bo'lganlar glutensiz deb ataladigan manba-maxsus mahsulotlarga muhtoj bo'ladi. Yaxshiyamki, juda ko'p tanlov bor:
- Glutensiz kartoshka chipslari atir oshxonasida keng tarqalgan. Glyutensiz ishonchli brendlar qatoriga Kettle, Cape Cod va Terra kiradi.
- Glutensiz tortilla chipslari shuningdek, snack tamaddi qilishga koridorida ko'p javonlarni to'ldirishadi. Oziq-ovqatlarni qidirishni yaxshi, kech iyul va ta'mli oziq-ovqatlar tovarlari, boshqalar qatorida ko'rish kerak.
- Glutensiz ko'p qavatli yongalar kartoshka yoki makkajo'xori chiplari uchun kulgili, potentsial jihatdan sog'lom muqobil taklif qiladi - siz fasoldan tayyorlangan chipslarni topasiz. Yaxshi yo'l, O'rta oshqozon ovqatlar va Eatsmart Naturals, yaxshi namuna olish uchun juda yaxshi chivinlar.
- Glyutensiz kraxmallar kleykovina tarkibidagi turli xil ta'mlardan farq qilmaydi, shuning uchun paketni tanlashda ayniqsa ehtiyot bo'ling. Ba'zi kompaniyalar, masalan, Hanoverning Snyder'lari, glutensiz va gluten bilan to'la g'o'zapoya qiladi. Ener-G va Glutino katta go'shtli go'shtni ishlab chiqaradi, Tonya-ning muzlatgichli qismida joylashgan Glutensiz oshxona esa yumshoq sharbatlar uchun sizning xohishingizni qondiradi.
- Glutensiz krakerlar faqat glyutensiz kraker variantini ishlatadigan dumaloq guruch krakerlaridan tashqariga chiqdi (garchi, siz hali ham turli xil lazzatlarda guruchni yupqalashtira olsangiz ham). Maryamning Gone Crackers, Schar va Sesmark brendlarini izlang.
Shirinliklar, shakarlamalar va muzqaymoq
Ba'zan, shirinlikni faqatgina sizga baxtli qiladi va sizga energiya tejash imkonini beradi, bu sizni kunning qolgan qismida amalga oshirish imkonini beradi. Shakar, pechene va boshqa shirin sharoblarda bir nechta tarkibiy moddalar mavjud bo'lganligi sababli, ularning glutensiz mavqeiga alohida e'tibor berishingiz kerak.
Yaxshi xabar esa, glutensiz ovqatlanishdagi portlash ko'plab ishlab chiqaruvchilarni sinab ko'rdi va undan keyin kleykovinsiz shakarlamalar va boshqa mahsulotlarni etiketkalashtirdi. Mana shunaqa:
- Glyutensiz shakar variantlari Hershey-ning sut shokoladi (faqat ma'lum hajmlarda) va Tootsie Rolls kabi yana ko'p narsalarni o'z ichiga olgan. Sho'ngdan oldin keng qamrovli glyutensiz shakar ro'yxatini tekshirishga ishonch hosil qiling, chunki ko'plab kleykovalar kleykovarsizdir (ko'pchilik kleykovina tarkibidagi glutensli moddalarni o'z ichiga olmaydi).
- Ba'zi hashamatli shokolad barları glutensizdir . Lekin yana hammasi emas. Xuddi shu ogohlantirish Xersheyning kisslariga taalluqlidir.
- Ba'zan glyutensiz , xususan, Trident va all-natural Glee tovarlari.
- Glutensiz muzqaymoq alternativlari turli markalar va lazzatlarni o'z ichiga oladi. Muzqaymoq bilan ehtiyot bo'ling, chunki glyutensiz ko'rinadigan ba'zi lazzatlar aslida kleykovina o'z ichiga oladi. Blue Bellning vanilsi bug'doy unini o'z ichiga oladi. Ayni paytda, kleykovina o'z ichiga oladigan tovushga ega bo'lgan ba'zi lazzatlar aslida glutensizdir. Talenti Germaniyaning shokolad keki gelatosini tekshiring.
- Agar qadoqlangan pishiriq yoki boshqa shunga o'xshash atirlar deb hisoblasangiz, ular glyutensiz bo'lishi kerak (bug'doy uni muntazam ravishda pishiriladi). Ko'pgina oziq-ovqat do'konlarida hozirgi kunga kelib, kamida bitta brendli kleykovina bo'lmagan pishiriq va supermarketlar mavjud bo'lib, katta tabiiy mahsulotga ega bo'lishi mumkin, ehtimol bu juda katta tanlov taklif qiladi.
- Soda , shisha sharbatlar , energetik ichimliklar va sport spirtli ichimliklarining ko'pgina brendlari va ta'mlari glutensizdir.
Fast tamaddi qilishga, Coffee, and More
Yuqorida keltirilgan glutensiz atıştırmacalardan ko'pchiligini olish uchun paketlenebilir, lekin ba'zi bir sovutish talab qilishi mumkin. Ammo, siz tezda ovqatlanadigan sharobdan yoki qahvaxonadan snackni olishni istasangiz, siz faqat glyuten iste'mol qilmagani uchun och bo'lmaysiz:
- Fast- fidokorona zanjirlar bir nechta glyutensiz menyularni taklif qiladi - Chick-Fil-A, Chipotle va Wendy-ning eng yaxshi bahosi. O'z-o'zidan ma'lum bo'lgan joylarda ham glutenli o'zaro kontaminatsiyalash katta xavf hisoblanadi.
- Glutensiz muzlatilgan yogurtni topish oson va ko'plab zanjirlar o'zlarining lazzatlarini "glutensiz" deb atashadi. Ko'tarilishlar bo'linmasida mijozlar tomonidan ishlab chiqarilgan glyutenlar bilan o'zaro kontaminatsiyadan ehtiyot bo'ling, biroq kimnidir yangi qulupnayga pishiriq po'stini silkitib tashlash juda oson.
- Bu muzqaymoq zalidan muzqaymoqni olish uchun biroz zerikarli, ammo hech narsaga yaroqsiz. O'zingizning lazzatlanishingizning tarkibiy qismini tekshirib ko'ring va o'zaro ifloslanishdan xabardor bo'ling.
- Starbucks-da glutensiz buyurtma berish zanjirning glutensiz bo'lishi uchun hisoblagich orqasida hech narsa hisoblamagani uchun qiyin. Biroq, ba'zi qahva ichimliklar xavfsiz. Va deyarli har bir Starbucks-da "glutensiz" deb etiketlangan atirlar tayyorlangan.
- Dunkin Donuti glutensiz bo'lganlar uchun yanada qiyinroq . Zanjir o'z ichimliklaridagi glutensiz holatlarga kafolat bermaydi, hech qanday glutensiz atirni taklif etmaydi va u erda faol pishirish joylarida havoda kleykovina ekish xavfi mavjud.
Pastki chiziq
Glyutensiz bo'lganda esa, ba'zan qiyin bo'lishi mumkin. Sizning do'stlaringizdan farqli o'laroq, ushbu atıştırmalıkların ishonchli ekanligiga ishonch hosil qilish uchun, kerakli ishni qilmasdan, bir necha Cookie yoki kartoshka olishingiz mumkin emas. Lekin eng sevimli ovqatlaringizdan qandaydir kleykovina yo'qligini bilganingizdan so'ng, och qolish uchun hech qanday sabab yo'q. Va faqat bir oz oldindan rejalashtirish bilan, siz hech qanday shirin yoki sho'r istagingizni qondirishingiz kerak, bu ham sizning kleykovinasiz dietangizga mos keladigan narsadir.