"Faqat bir parcha", deydi mening burnim ostidagi issiq olma pirzola go'shti, "Siz salatlarda abadiy yashay olmaysiz." Men o'zimni vasvasaga solaman . "Sizningcha," Black Forest cake "ning birortasini xohlamaysizmi? xolam xafa bo'lib, so'radi. "Siz doimo o'zimning kekni juda yaxshi ko'rardim, keling, bu ajoyib voqea." O'ylaymanki, u bir nuqtaga ega bo'lishi mumkin.
Ushbu senaryolar sizga tanish bo'lib tuyuladimi?
Ular odatiy emas. Oddiy bir kechki ovqatmi yoki dam olish taommi bo'lsin, oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchilar sizning eng kam tayyorlanadigan joyingizda ekan.
Bu holat sizni ortiqcha ovlashga olib kelmaydi. Diplomatik diplom sifatida siz «yo'q» deyishingiz mumkin, chunki siz ikkala nafas hissiyotini keltirib chiqarasiz va belingizga zarar etkazasiz. Oziq-ovqat mahsulotlarini taqiqlash bilan shug'ullanish uchun oltita usul:
Rostini aytganda
Og'irligi yo'qotish harakatlaringiz haqida oilangiz va do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Oila a'zolaringiz doimo ovqatlanishni boshlashsa, ular hammasini bilib oladi. Agar sizning do'stlaringiz restoranlarda doimo uchrashib tursalar , u kelishi kerak.
Tushuntirib bering: Siz og'irlikni yo'qotib , uni ishga solishni xohlaysiz. Yo'q, demoqchi bo'lib, hech kimni xafa qilmoqchi emassiz, siz nima va qanday ovqat eyishni diqqat bilan kuzatishingiz kerak.Stall taktikasidan foydalaning
Agar shirinlik stol atrofida yo'l ochsa, "Men bo'lardim, lekin hozir men to'ldiraman va men bundan lazzatlamayman" degan so'zlar bilan bir xil gapiring. yoki "Bir muddat o'tgach, menda ba'zi narsalar bo'ladi". Boshqacha aytganda ... to'xtash .
Agar biz an'anaviy yakshanba kuni tushlikda yig'ilsa, ota-onam pishirishga kirishgan bo'lsa, stol taktikasidan foydalanaman. Ba'zan men piyoda yurib ketganimdan keyin qaynoq pirojnoe yoki pirojnoe uchun qaytib kelaman deb aytaman. Bir marta yura olsam, shirin narsalarga bo'lgan intilishim o'tib ketdi va hech kimga hech qanday shubha yo'q.
"Mm-mm, yaxshi!"
Agar siz shirin taklifni rad qila olmasligingizni taxmin qilsangiz, ovqatlanish vaqtida yuqori kaloriyali mahsulotlarning kichik qismini eyishga harakat qiling. Keyin, shirin kichik bir qismini oling. Sizning davolanishingiz dastlabki bir nechta chayqalishlarni qabul qilayotganda, chefingizga o'zingizning maqtovlaringizni topshiring. u sizning ikkinchi yordamingiz yo'qligini aytganingizda, siz ovqatni yoqtirmagan deb o'ylashingiz mumkin.
Buni "borish"
Bir necha marta soniya taklif qilinsa, siz ularni saralab olishlarini so'rang, shuning uchun ularni uyingizga olib ketishingiz mumkin. Siz ovqatni keyinchalik lazzatlashni xohlayotgan yoki uni uyda boshqa birov bilan baham ko'rishni xohlaganingiz uchun oshpazga ayta olasiz. Keyinroq ovqatlanasizmi yoki yo'qmi - siz yolg'iz bo'lganda tengdoshlarning bosimi yo'q!Tayyor bo'ling
Afsuski, lekin to'g'ri: Ba'zi hollarda oziq-ovqat vositasini ishlatish sizning vazn yo'qotishingizda muvaffaqiyat qozonishiga umid qilishingiz mumkin. U erda kimdir kilogramm berishga urinayotgan odamni sabotaj qilish uchun harakat qilmoqda. O'zingizning vaznli vazningiz tufayli vazn yo'qotishingizdan bezovta bo'lishi mumkin, ular sizsiz "yomon" taomni yoqtirishni yoqtirmasliklari mumkin yoki ular sizni jalb qilishda e'tiborli bo'lishi mumkin.
Nima sababdan qat'iyan, shubhasiz, agressiv bo'lmasligingiz muhim (bu sizning vaziyatingizni yomonlashtiradigan), siz hech qanday javob bermasangiz. Shu kabi holatlarda va hatto ko'zguga qarashda ham ehtimol tuting. Bu aqlga zid bo'lib ko'rinishi mumkin, ammo agar shunday qilsangiz, haqiqiy narsa yuz berganda kuchli bo'lishingizga yordam beradi, bunga arziydi.Pastki chiziq
"Yo'q" degani yo'q "o'ng" degan usulni topa olmasangiz ham, sizning hayotingizdagi munosabatlarga hech qanday zarar yetkazilmaydi, shuning uchun qurollaringizga yopishib oling. Sizning tanangizga kirmaslikni xohlamagan narsalarni eyish uchun bir nechta shilepli patlardan qochishning hojati yo'q. Sizning sog'ligingiz ustuvorligini ta'minlash huquqiga egasiz.
Esingizda bo'lsin, sizdan boshqa hech kim o'zingizning harakatingizni nazorat qilmaydi, shuning uchun hech kimning bosimiga sizning og'irlik yo'qotishlaringizdan siqib qo'yishiga yo'l qo'ymang.