Bilamizki, biz tez-tez yassi abs ni olishimiz haqida gapiramiz, ammo kuchli abs absorbtsiyasi ham muhimdir. Aslida, biz ularni "abs" deb ataymiz ham - biz "yadroni ishlash" deb nomlaymiz. Asosiy quvvatni mustahkamlash kuchli abs, yaxshiroq buralish va uzoq, mushaklarning mushaklarini anglatadi.
Muvozanat va torsoqlik kuchi bilan ishlash sizga barcha muskullarni dinamik va funktsional mashqlar uchun qo'shish imkonini beradi.
Sizning yadroingizni mustahkamlash yoki muvozanatni saqlab turish uchun hech qanday qo'shimcha qurilmaga ehtiyoj yo'q, lekin u erda uchtadan birini bajarishga yordam beradigan ajoyib vositalar mavjud.
Jismoniy mashqlar to'pi sizga egalik qilishingiz mumkin bo'lgan eng ko'p jihozlangan qismlardan biridir. Quvvatni, moslashuvchanlikni, muvozanatni va muvofiqlikni takomillashtirish orqali tanangizning har bir qismida ishlashingiz mumkin. Men SPRI mashqlar to'pini yaxshi ko'raman - bu mukammal qalinligi - juda qiyin emas va juda yumshoq emas.
Siz u bilan nima qilishingiz mumkin:
- Jismoniy mashqlar paytida uni ishlatish - bu mashqlar uchun mashqlar yoki moslashuvchanlik mashqlari uchun og'irlik dastgohi sifatida foydalaning
- Siz tanangizni va yadrolarni jalb qilish uchun televizorni tomosha qiling
- Yaxshilab turish uchun kompyuterda ishlayotganingizda unga o'tirib oling
To'g'ri mashqlar to'pini tanlash haqida batafsilroq.
BOSU Ballast to'pi, ballastning qo'shimcha og'irligi bilan bir qatorda barqarorlik bilan mashg'ulotlarga dinamik elementni qo'shadi.
Asosan, ichkarida "balast" mavjud, u to'pni siljishdan saqlaydigan fasolga o'xshash bir turdagi materialdir, lekin u ham turli mashqlar davomida to'pni siljitish, ko'tarish va ko'tarish kabi harakat qiladi va harakat qiladi.
BOSU Ballast Ball bilan siz o'zingizning asosiy, muvozanat va barqarorlikka duch keladigan mashqlarni bajarishingiz mumkin.
Siz Pilates sinfini urishingiz yoki asosiy foyda olish uchun qimmatroq Pilates mashinasini sotib olishingiz shart emas.
Ushbu yuqori kuchlanishli Pilates Ring - asosiy muskullarni o'rgatish uchun ajoyibdir. Masalan, qo'zg'atuvchilarni qo'llar bilan qisqartirishingiz mumkin yoki siz pastki tanaga ishlash uchun oyoq orasiga siqishingiz mumkin.
Bu yadro va pastki jismlarning har bir mushagi bilan ishlaydi.
Siz tibbiy to'plarni yillar oldin travma keltiruvchi PE mashg'ulotlari bilan tenglashtirasiz, ammo ular endi juda ham qiziqarli.
Tibbiyot to'plari orqaga qaytib, eng muhimi, odatdagidek mashq qilish uchun qiziqarli elementni qo'shadilar. Siz ularni tejashingiz mumkin, ularni urishingiz, tortib olishingiz, ularni aylanasiz, ularning barchasi muvozanat, dadillik va muvofiklashtirishda ishlayotganda o'zingizning ishingiz bilan shug'ullanadi.
Siz bunday mashqlarni bajarishingiz mumkin , bu har qanday sport zalini tanlash uchun ajoyib imkoniyatdir.
BOSU Balans Trainer - yadro va stabilizator mushaklar ishlaydigan eng sevimli vositalardan biri.
Bu to'p kabi, lekin tekis platforma tomoni bilan siz uni gumbaz tomoni bilan yuqoriga yoki pastga tushirishingiz mumkin. Men BOSUni juda yaxshi ko'raman, chunki u ko'p qirrali - siz kardio , quvvat, yadro ishi, muvozanat, moslashuvchanlik kabi turli xil mashqlar uchun foydalanishingiz mumkin ... ro'yxat davom etmoqda. Bu sizning sport zalingiz uchun ajoyib tanlovdir.
Ko'pik rolini mashq qilishning g'alati qismi bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bunga ishonish yoki ishonmaslik, muvozanat, moslashuvchanlik va quvvatni bir kishiga yaxshilashingiz mumkin.
Ko'pincha jarohatni qayta tiklash uchun ishlatiladi, ko'pikli rollar muntazam ravishda kuch-quvvati bo'yicha mashg'ulotlarga qo'shilishi mumkin. Ko'krak qafasi bosimini yoki tirnoqlarini o'ynatganda uni ustiga yotganingizni tekshiring yoki pushaymonlar vaqtida unga qarshi turing. Tez-tez mushaklar massaj qilish uchun ko'pik rolini ishlatishingiz mumkin.
Sizning yadroni mustahkamlash uchun juda qiziqarli yo'l kerakmi? Ushbu muvozanat disklaridan birini olishga harakat qiling va ishingizda ishlaysiz. Ha, siz atrofida kulgili tus olishingiz mumkin, ammo sizning yadroingiz bilan shug'ullanishingiz juda yaxshi.
Bundan tashqari, katta muvozanat mashqlarini bajarishingiz mumkin - bunga tayanib, biseps bukleler yoki tepadan presslar kabi mashqlar qilib, muvozanatni ushlab turing yoki hatto bir oyoq ustida muvozanatni sinashga harakat qiling. Bundan tashqari, taglik mashqlari uchun yaxshi yostiq yaratadi.
Qarshilik bantlari sizning mashqlaringizning har bir qismida kuchlanishni keltirib chiqaradigan yadro va stabilizator mushaklar uchun ajoyibdir.
Yaxshi shaklni saqlab qolish va guruhni silliq yo'lda harakatlantirish uchun ko'proq mushak tolasidan foydalanasiz.
Bantlar arzon va ular yaxshi sayohat qilib, ularni turli maqsadlar uchun ajoyib tanlovga aylantirmoqda. Ular hech qanday joyni egallamaydi va butun tanangizni ishlating. Men SPRI brendlarining markasini yaxshi ko'raman. Ular uzoq davom etadigan va sifatli.