To'rtinchi iyul, Qutlug 'kuni va Mehnat kuni kam karbli ovqatlar
Kartoshka salatining, gamburgerning va qulupnay qisqichi orasida siz 4-iyul kabi yozgi ta'tillarni carb festivali deb bilishingiz mumkin. Biroq, karbongidek past bo'lgan juda ko'p katta an'anaviy tanlovlar va osonlik bilan o'zgartirilishi mumkin bo'lgan boshqa narsalar mavjud. Sizning qon shakaringizni uyingizda tomosha qilmasdan ajoyib bayram qilish uchun ba'zi fikrlar mavjud.
Panjara go'shti
Ular shakarli souslar bilan qoplanmagan (doimiy ketchupdan tashqari), go'shtlar odatda karbamaz. Muntazam barbekü sosida ko'pincha shakar ko'p. Shakarasiz Barbekü sosini ishlatish nafaqat karbongini kesibgina qolmay, balki shakar miqdori sosni panjara yoqish ehtimolini kamaytiradi. Oziq-ovqat do'konida birortasini topish juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo siz shakarsiz barbekyu sosini yaratishingiz mumkin . Yozgi panjara va barbekyu uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling:
- Gamburgerlar : Odatiy plitalarning ko'pchiligi qabul qilinadi, lekin ketchupning kam karbamoy versiyasini va shirin ta'magidan lazzatlanishni qidiradi. Tortiq uglevodlarning ko'pchiligi qaerda yotibdi, shuning uchun turli taktikalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Siz pichoq va vilkalar bilan sizning ustunlaringiz bilan pishiriqni yeyishingiz mumkin. Yoki, kamroq karb tortilladan yoki katta salat barglaridan foydalaning.
- Issiq itlar: Pastki karb miqdori hisoblangan issiq itlar uchun teglarni tekshiring, ular plomba moddalar va hatto tatlandırıcılar tomonidan ko'paytirilishi mumkin. Pastki karab qo'shimchasi tortulani tuxum o'rniga ishlatish uchun qulay.
- Steaks : Siz qimmatroq bo'laklar o'rniga qop biftek yoki yubka biftek sotib olish va panjara orqali pul tejashingiz mumkin. Pishirishdan avval tuzlash yoki ularni parvarish qilish va ularni grillashdan oldin ularni isitish, katta lazzat qo'shasiz. Bu axloqiy tanlovdir, biroq siz o't pichanbopi uchun eng yaxshi ovqatlanish natijalarini olish uchun yangi usullarni o'rganishingiz kerak. Saut Beach Dietiga rioya qilish yoki kam to'yingan yog 'olish uchun to'yingan yog' ichida et va boshqa go'shtlarni kesib oling.
Gril uchun past-karb taom retseptlari:
- Yaqin Sharqdagi go'shtli go'sht kebapları : boy baharatlar va juda mazali. Qovurilgan patlıcan va tzaziki , Yaqin Sharq yogurt sosu bilan sinab ko'ring.
- Xitoy beshta ziravorli tovuq : mehmonlar uchun sevimli
- Easy Baby Back Ribs : shakarsiz barbekyu sosini ishlatish
Appetizers va Dips
Sabzavotlar dipslar uchun juda yaxshi. Bodring va jikama chiziqlari tarqalish uchun juda yaxshi. Quyida siz karbonatli stol uchun dipslar va boshqa taomlar uchun ba'zi fikrlar mavjud:
- Qovurilgan tuxumlar : ular juda qimmatga o'xshash variant, arzon va glutensiz ham oson. Siz retsepti bilan tuzlangan ziravordan foydalansangiz shakarsiz versiyani qidiring.
- Super-Easy Guacamole : Faqat besh daqiqa va bir necha ingredientlarni oladi. Endi quyi karbür dipçikleri tanlash va tortilla chips o'rniga sabzavot foydalanish kerak.
Barbekyu tomonidagi taomlar
Ba'zi an'anaviy yozgi taomlar past karbaf taqsimlanadi:
- Karam "Kartoshka" Bodring : Soxta kartoshka salatida to'ng'iz kartoshka uchun karam shirinliklarni almashtirish orqali karbongini kamaytiring va ovqatlanishni oshiring. Buning o'rniga tekis yog 'qatiqidan foydalanib, mayonezda tatlandırıcılardan qochishingiz mumkin.
- Barbekyu fasulyesi : Qora go'shtli guruch bilan birlashtirilgan katta shishani tayyorlash uchun qora soya va shakarsiz barbekyu sosidan foydalaning.
- Low-Carb Coleslaw : Ko'pchilik guruch shakarga juda ozdir. Buning o'rniga sirka asosidagi kiyinishga o'tishingiz mumkin. Biroq, siz yengil yogurt va kam yog'li mayonez bilan kremlli laganni talab qilsangiz, yana bir variant.
- Low-Carb 4-Bean Salad : Uglevodlarni kamaytirish uchun kraxmaldan past paxta va shakarsiz sariyog'dan foydalanishingiz mumkin.
- Qovoq go'shti: Sizning bog'ingiz bamper ekinlari o'sayotgan paytda mazali güveçte zukellardan rohatlaning.
- Yaqin Sharqdagi ziravorlar bilan qovurilgan patlıcan : Bu panjara ustida tayyorlanadigan qulay yon idish.