30-daqiqada og'irlikni yo'qotish uchun 5 ta maslahatlar

Oqilona rejani amalga oshirish uchun 30 kundan keyin og'irlikni yo'qotish

Har qanday yoshdagi og'irlikni yo'qotish katta qiyinchilik. Ammo sizning 30 yoshlaringizda vaznni yo'qotish juda qiyin. Nima uchun? 30 yoshdan oshgan ayollar uchun aqlli kilogrammni yo'qotish rejasi juda ko'p vaqt va kuch sarflashi mumkin. Ish hayoti davrida va oilada eng ustuvor vazifa sifatida qo'shimcha vaqt topish qiyin.

Shunday qilib, 30 yoshli ayolning vazni yo'qolishi mumkin emasmi?

Albatta yo'q! Bu faqat aqlli rejalashtirish va tashkil etishni talab qiladi. 30-daqiqada va undan tashqarida ingichka pastga tushganingizda yuzaga kelgan noyob muammolarni hal qilish uchun maxsus mo'ljallangan ushbu maslahatlardan foydalaning.

30-daqiqada og'irlikni yo'qotish: 5 ta eng yaxshi maslahatlar

1. To'siqlarni aniqlash va yo'q qilish. Har bir inson vazn yo'qotish jarayonida bir nechta to'siqlarga duch keladi, lekin siz 30-yillaringizda muammolarni vaqt bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ishingiz va oilaviy majburiyatlaringiz tufayli vaqtning etishmasligi sizning eng yaxshi vazn yo'qotishingiz uchun harakat qiladi.
   Og'irlikni yo'qotish uchun g'alaba qozonish uchun siz qarshi bo'lganingizni bilishingiz kerak. Deyarli har qanday to'siq, jumladan, vaqt yo'qligi - boshqarilishi mumkin. Biroq, siz harakat rejasini ishlab chiqishingizdan avval nimani bilishingiz kerak.
   Biznes: Kilogramm halok jarayonining boshida , vazn yo'qotish to'siqlarini aniqlash uchun kamida 20 daqiqa vaqt ajratiladi . Bu oddiy qadam sizni vaqt va energiyani keyinchalik qaytib ketishdan qutqaradi.
   Siz to'sqinliklarni aniqlaganingizdan keyin ularni engish osonroq bo'ladi. Vaqt etishmasligi muammo bo'lsa, turmush o'rtog'ingizdan bolani parvarish qilish yoki uy ishlarini boshqarishda yordam so'rang.
   

1. Mushak va metabolizmni tushuning. Agar 30-yillarda vazn yo'qotish uchun sog'lom metabolizmni saqlamoqchi bo'lsangiz , mushakni ushlab turishingiz kerak. Ariane Hundt, Nyu-York shahridagi "Slim & Strong 4 Week Fat Loss" dasturining bir qismi sifatida 30 ta ayolni o'qiydi. Uning aytishicha, 30 yoshdagi ayollar sog'lom metabolizmni qo'llab-quvvatlash uchun mushaklar massasini qurish va saqlashda ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. "Ayollar 30-yillarda muskullarni yo'qotishni boshlashadi va agar mushak muntazam mashqlar bilan davom etmasa va davom etmasa, mushaklarning yo'qolishi metabolizmni sekinlashtiradi ".
   Biznes: Qanday qilib iste'dodli ayol o'z kaloriya yong'ini yuqtirishdan to'xtamaydi? Agar siz sport zaliga kira olmasangiz, uyda qiladigan oddiy mashq mashqlari bor. Qisqa, mashaqqatli mashqlar sessiyalari sizga ko'proq yog'ni yoqishingizga yordam beradi.
   

1. Tashkil qiling. Bolalar yoshi kattaroq bo'lganida yoki siz martaba ko'proq tashkil etilganda, hayotning o'rnini egallash kabi tuyulishi mumkin, ammo ishonishim mumkin emas. Endi sog'lom turmush tarzi odatlaringizni o'rnatishingiz kerak, bu sizning vazningizni yo'qotib, hayot uchun saqlab qolishga yordam beradi.
   Biznes: Kilogrammni yo'qotish uchun ovqatni rejalashtirish siz 30 kundan keyin kilogrammni yo'qotib qo'yishni o'rganishingiz kerak bo'lgan usullardan biridir. Har hafta sutkalik ovqatni xarid qilish, barcha xun ovqatlanishlarini tayyorlash uchun haftaning bir kunini chetga surib qo'ying . sog'lom atirlar bilan sovutgich . Hatto mashg'ulot mashg'ulotlarini rejalashtirishingiz mumkin . Agar turmush o'rtog'ingiz yoki oila a'zolaringiz ushbu odatni birinchi o'ringa qo'yish uchun yordam berishlarini so'rang.
   
2. Fad xun uchun tushishni to'xtatish . Ularning 30-yillaridagi ayollar juda yosh va aql- idrokka ega bo'lib , yosh ayollarning tushkunlikka tushish tendentsiyalariga mos keladi. Ariane nima uchun bunday fadlarga zarar etkazishi mumkinligini tushuntiradi. "Agar siz 30-yillarga qadar ovqatlanishni davom ettirgan bo'lsangiz, ehtimol sizning metabolizmingiz shubhasizdir . Har bir yangi parhez tashabbusi bilan siz tanangizni ochlik holatiga tushirishingiz mumkin va vazn yo'qotish qiyinroq va qiyinroq ", deydi u.
   Biznes: Sog'lom ovqatlanish uchun sizning birinchi qadamingiz kunlik kaloriya iste'mol qilishingizni baholashdir . Bundan tashqari , oldindan oziq-ovqat mahsuloti jurnalini saqlab turishingiz kerak. Keyin sog'lom metabolizmni saqlab turish uchun etarli miqdorda oqsilni iste'mol qilsangiz, shakarni iste'mol qilishni cheklab qo'ying va uglevodni iste'mol qilishni kun davomida energiya va to'yintirishda kuzatib boring .
   

1. Stressni boshqarishni o'rganing. Sizning 30-laringiz hayotingizda eng og'ir vaqt bo'lishi mumkin. Kichkintoylar, ish stresi va aloqalaringiz kechalari sizni uyg'oq tutishi mumkin. Hatto oddiy ovqatlanish ham stressga olib kelishi mumkin . Biroq, bu muammolarni hal qilishda muammo yuzaga kelishi mumkin. Ariane shunday deydi: «Hayotda stress stress almashinuvini va o'z navbatida yog'ni saqlashni faollashtirib, metabolizmga qarshi turishi mumkin».
   Biznes: Do'stingiz va oilangizdan yordam oling yoki stressni sizni yo'qotishingizga to'sqinlik qilayotgan deb hisoblasangiz, sertifikatlangan mutaxassisga murojaat qiling.

Bir so'z

Agar siz 30 yoshdan keyin kilogramm berishga urinyotgan mashxur ayol bo'lsangiz, siz sog'lig'ingizni va vazningizni qaytib burang.

Yoki yomonroq bo'lsa-da, moda jurnalida ko'rgan birinchi parhezga o'tishingiz mumkin. Bunday xatolar qilmang. Endi sizning qarorlaringiz haqiqiy uzoq muddatli oqibatlarga ega bo'lgan vaqt. Hayot davomida sog'liq va farovonlik uchun eng yaxshi tanlovlarni qiling. 30 yoshdan keyin ayollar uchun vazn yo'qotish aqlli tashkilot, qo'llab-quvvatlash va sog'lom aql-idrok bilan amalga oshirilishi mumkin.