Nima uchun Pilates odamlarga yaxshi fitness mashg'ulotlari
Pilates erkaklarga foydalimi? Buni ko'rib chiqaylik: Pilatesni bir kishi Jozef Pilates boshlagan ; ellik nafar erkaklar va ayollar uchun 50 yildan ziyod sportchilar uchun mashg'ulot vositasi bo'ldi; va erkaklar Pilates uslubining o'qituvchilari va targ'ibotchilari sifatida o'zining tarixida juda yaxshi o'ylangan.
Erkaklar har doim Pilates sahnasining bir qismiga aylangan bo'lsa-da, Pilates so'nggi yillarda quvonch keltirgan mashhurlik ayollar ishtirokchilari va o'qituvchilarining to'lqini bilan quvvatlantirilib, Pilates uslubi uchun ko'proq ayollar.
Pilates dunyodagi eng tez o'sib borayotgan fitness yo'nalishlaridan biri hisoblanadi va erkaklar Pilatesning ko'pgina imtiyozlaridan foydalanadilar .
Pilates nima uchun erkak uchun yaxshi ishlaydi
Asosiy kuch-quvvat , moslashuvchanlik, muvozanat, bir xil rivojlanish va samarali harakatlar naqshlari - bularning barchasi Pilates ta'limining muhim belgilaridir va erkaklar uchun juda mosdir. Pilatesning integral komponenti ayniqsa, og'ir mashqlar bilan shug'ullanadigan erkaklar uchun foydali bo'lishi mumkin.
Pilates, farqli o'laroq, tananing markazidan, kuch markazidan harakatlanishni va markazning chuqur mushaklaridagi kuchini rivojlantirib , magistralni barqarorlashtirish va orqasini himoya qilishni ta'kidlaydi. Ushbu turdagi asosiy trening Pilatesni butun vujudga keladigan fitness uchun ajoyib texnikani, shuningdek, boshqa sport turlari va jismoniy mashqlar bilan o'zaro faoliyat tayyorlash uchun asos yaratadi.
Moslashuvchanlikni oshirish - bu Pilatesning ko'pincha erkaklar ko'pincha o'zlarini qulay his qilishlari uchun qaratilgan maqsadi.
Pilates funktsional fitnesga to'g'ri ishlaydi . Boshqacha qilib aytganda, kundalik hayotiy topshiriqlar orqali inoyat va qulaylik bilan harakat qilish imkonini beradigan kuch, muvozanat va moslashuvchanlikka ega bo'lish qobiliyati. Shu maqsadda Pilates mashqlari moslashuvchanlikni va harakatlanish darajasini oshirishga intiladi, ammo Pilattsiyada gimnastikada yoki yoga bilan shug'ullanadigan prezentatsiyalarning turini topa olmaydi.
Pilates uchun yangi odamlar uchun 3 ta maslahatlar
Pilates haqida bilim olishni boshlashning eng yaxshi usuli, saboq olishdir . Ayollarning ko'pligi erkaklarnikidan ancha ko'p. Demografik o'zgarishlarga qaramay, siz ozchiliklar jinsi bilan shug'ullanishingizga to'g'ri keladi, shuning uchun oldindan ogoh bo'ling.
Birinchi Pilates klassini topish va tayyorlash uchun quyidagi maqolalardan foydalaning:
Ayniqsa, boshida, erkaklarda Pilates ta'limidan farqli o'laroq hech narsa yo'q. Pilates usuli hamma uchun bir xil. Insonning tanasida ishlab chiqilgan va erkaklar ham, ayollar ham ta'lim berganda, Pilates umuman inson tanasining sog'lom harakat tamoyillariga asoslangan. Erkaklar mushaklari ayollarga qaraganda biroz kattaroq, ayniqsa kaltsiylarda va hamstringlarda topilgan bo'lishi mumkin, ammo mashqlar bu sohalarning asta-sekin tarqalishiga yo'l qo'ymaslik uchun oson o'zgarishi mumkin. Mashg'ulotlarni o'zgartirish Pilatesda keng tarqalgan bo'lib, u amaliyotchilarning turli ehtiyojlarini qondirishga imkon beradi.
Pilates jismoniy mashqlar bir qismi har bir harakatga to'liq g'amxo'rlik va diqqatni jalb qilishdir. Xuddi shu tarzda, yuzaki mushaklar orqasidan ketadigan qat'iy moslashuv va asosiy mashg'ulotlar ba'zi mashqlar mashqlarini topish uchun ishlatilganiga qaraganda, nozik e'tibor va mikro-tahrirlarni talab qiladi.
Erkaklar sport zallaridan foydalanishlari mumkin bo'lgan munosabatning "oddiy kuchidan" hech biri yo'q. Bu, ko'pincha qarshilik uskunasi bo'lsa-da, Pilates uskunasi bilan ishlashda eng aniq ko'rinib turadi. Aslida, ba'zida islohatchi kabi asbob-uskunalardagi eng engil sozlama, yadro mushaklari uchun eng qiyin masala. Pilatesda boshqariladigan, yaxshi moslashtirilgan harakat - bu chuqurroq chuqurlikdagi chipta.
Erkaklar uchun Pilates resurslari
- DVD: Stott Pilates - Erkaklar uchun Pilates
- DVD: Erkaklar uchun Pilates, Sport uchun moslash, Hayotga moslashish
- Kitob: Erkaklar uchun Pilatlarning to'liq kitobi Mening sharhlarimni o'qing