"Yan idishlar" atamasi, bu elementlar, odatda, "oqsil" bo'lgan "asosiy voqea" qismiga deyarli keyinchalik tushgan kabi ko'rinishi mumkin. Boshqa tomondan, yonma-ovqatlar go'sht, baliq yoki boshqa antre "yulduz" ni to'liq ovqatga aylantiradi va ular uni tuzishi yoki yo'q qilishi mumkin. Bu, ayniqsa, past karbamid ratsiondan keyin bo'lganlar uchun to'g'ri bo'lishi mumkin, chunki odamlar odatda yangi ovqatlanish usulini boshlashdan avval iste'mol qilayotgan sabzavotlar miqdorini ikki-uch marta eyishadi.
Bu mazali, kam karbonatli yonma-idishlar ko'pincha oson bo'ladi va ovqatlanishingizni o'zgartirishi mumkin.
Klassik Yonma-tovoqlar
Bu retseptlar eng yaxshi ko'rgan tomonlarning ayrimlarining kam-karbli versiyalari. Hech qoldiq his qilishning hojati yo'q.
Cauli-Rays
Karamdan tayyorlangan bu «guruch» juda oson, shuning uchun odamlar ko'pincha buni tezda sinab ko'rishlarini istashadi. Cauli-guruchni o'zida yoki qovurilgan "guruch" va boshqa guruchlarga asoslangan idishlarni tayyorlash uchun asos bo'lib xizmat qilishi mumkin (garchi suyuqlikni so'rasa ham). Jambalaya yoki korilarni qo'yish juda yaxshi.
Barbekiston fasulyesi
Shakarsiz Barbekü Sosini va ozgina kraxmalga ega bo'lgan qora no'xotli dukkaklilarni birlashtirasiz, ammo an'anaviy piyola bug'doyning bu karbamid versiyasi uchun qora fasol kabi juda ko'p ta'mlantirasiz.
Karamli kartoshka salatasi
Siz meva kartoshkasi salatiga o'zingizning yo'lingiz bo'lsa, ushbu retseptni o'zgartirishingiz mumkin. Ammo diqqat bilan qarang: bu sizdan har qanday potayka olib kelishingizni so'rashingiz mumkin.
Low Carb 4-Bean Salad
Karb ta'siridan kamroq bo'lsa, siz quritadigan fasoldan foydalaning va o'zingizni pishiring.
Low Carb Grits yoki Polenta
Badem badalidan tayyorlangan bu "tosh" yoki "polenta" hayratlanarli darajada ko'p qirrali.
Gulkaram pyurei
Siz gulkaramni yoqtirmaysiz deb o'ylayotgan bo'lsangiz ham, buni sinab ko'rishingiz kerak. Lazzat yumshoq va ko'plab odamlar kartoshkadan ham yaxshiroqdir.
Kartoshka bo'lmagan kartoshka
Bu pishirilgan "kartoshka" rutabagalardan ishlab chiqariladi, lekin siz tanlagan ildiz sabzavotlarini ishlatishdan ozod bo'lasiz.
Qayta qilingan fasol
Fajita yoki boshqa Meksika taomlarini tayyorlashmi ? Siz u bilan birga borish uchun kam karbamodli fasollarni tayyorlashingiz mumkin. Qora soya fasulyasidan foydalaning .
Shakarga chidamli qo'ziqorin sollig'i
Eng muhimi sher-de-peshtaxtada qandolatdan uzoq turing (u erda ko'plab shakar bor). Torbalangan laganda (shredded karam) dan foydalanib, ushbu shakarsiz alternativni bir-biriga otish oson.
Rangli sabzavotli yonma idishlari
Faqat yorqin rangli sabzavotlarni emas, sizning ovqatlanish plastinkasini ham mazali qiladi, ular ovqatlanishni ham o'zlashtiradi.
Bacon bilan Brokkoli Salatası
Odatdagidek, bu salat shirinlikda shakar va mayizning ko'pligi bilan juda xushbo'y. Ushbu retseptlar bir xil ta'mlarni juda kam shakar bilan saqlaydi.
O'rta yozgi sabzavotlar
Hech narsa "avgust" dehqon-yangi patlıcan, pomidor, qalampir va qovoq aralashmasini tayyorlash kabi. Bu frantsuz ratatouillega o'xshaydi.
Pivo va qo'ziqorinlarni sharob va o'simliklar bilan to'ldirish
Maslahat: Ko'pgina oziq-ovqat do'konlari hozir siz uchun bu sabzavotlarni allaqachon kesilgan.
Qovurilgan Bryussel gullari
Bu yon idish osongina o'choqda tayyorlanadi, bu esa gulzorlarning qobig'ini ochib beradi.
Qovurilgan yoki panjalangan qushqo'nmas
Bu tuzatish uchun eng qulay sabzavotlardan biri. Ularni o'choqqa yoki panjara ustiga tashlang.
Shunchaki ajoyib shpinak
Muzlatilgan ismaloqni, yong'oqni, qo'ziqorinni va oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida bir nechta ingredientlarni joylashtiring va siz qanchalik yaxshi ekanligi haqida har bir kishini hayratda qoldiradigan taomni olasiz.
Makaron o'rniga sabzavotlar
Kam karbambu taomlardan biri - kleykovina uchun kraxmalli sabzavotlarni almashtirish, bu odatda kechki ovqatning bir qismini oladi. Ushbu retseptlar makaron uchun katta almashtiriladi. Boshqa past-karb makaron g'oyalari.
Baqlajon tutqichi
Involtini manikotiga o'xshaydi. Bu ricotta asosli plomba bor, lekin makaron o'rniga patlıcan ishlatiladi.
Spaghetti Squash
Bu kam karbamid dietasi eng yaxshi oziq moddalar tarkibida yuqori va karbatlarda kamroq bo'ladi va bu sizning o'xshashligingiz uchun ajralib turadi, siz buni taxmin qildingiz, spaghetti.
Bundan tashqari, o'ylashingiz mumkin bo'lgan narsalardan ko'ra pishirish ham osonroq.
Qovoq lazidi va qovoqsimon nordon
Siz makaronni qovoqqa aylanmasdan qovoqchadan yasashingiz mumkin.
Sabzavotlar go'shtlari
Yon-ovqat pishiriqlar ular uchun juda ko'p bor. Ular qoldiq (ba'zi nonushta bilan ham yaxshi) kabi yaxshi va yaxshi muzlatish.
Yashil loviya go'shti
Agar yashil loviya go'ngi sizning bayram stolingiz uchun "kerak" bo'lsa, bu kam karbamid versiyasini sinab ko'ring.
Italiyaning Squash Gasserole
Ushbu mazali yon idish uchun sizga yoqqan har qanday skovorodkani qo'llang.
Karnabahar Gratinni pishiradi
Agar oddiy gulkaramni pyuredan ko'ra ko'proq yoqimli ko'rsatsangiz, uni pishloq va tuxum bilan pishiring.
Janubi-g'arbiy Yozgi Squash Kasserol
Past karbamid dietada makkel jamiyati bormi? Sir, makkajo'z o'rniga yozgi qovoqni ishlatadi. Janubi-g'arbiy qismdagi qobilyatlar uchun yashil chilimchalar jonivorini o'z ichiga oladi.
Spinach Casserole
Juda oson ... va juda yaxshi. Bu siz pishirish idishida bir qancha ingredientlarni tashlashingiz mumkin bo'lgan retseptlardan biridir va siz juda ko'p ish qilyapsiz.
Shirin kartoshka sindirish
Sweet kartoshka karbongidek past emas, lekin ular juda to'yimli. Original shakarning bu shakarsiz versiyasi, pecan topping bilan, ajoyib bayram tuxumdon yoki o'rta karbamid ratsionida tanlovdir.